产后便秘吃什么好 营养粥品排毒又通便
本文已影响1.88W人
本文已影响1.88W人
生产后,妈妈们的身体出现了一些变化,容易导致产后便秘。不同于一般人的便秘,产后便秘不仅会让妈妈们较难恢复,还会影响乳汁,从而影响到宝宝,所以新妈们可别忽视了产后便秘。
产后便秘的原因
分娩后,由于肛门静脉压突然降低,外加腹肌、肛提肌和肠壁平滑肌收缩力减弱等,引起粪便过长时间蓄积于肠道,从而导致便秘。另一方面,产后特有的雌激素分泌调节,激活了乳腺的泌乳功能,这种生理转化过程,转移了体内大量营养物质和水分合成乳汁,从而使肠道水分丢失,导致大便干燥,排便困难。
除了身体的变化,坐月子的习惯也容易引起便秘。由于产后卧床时间较长,活动量少,胃肠蠕动减慢,加之摄入大量精细无渣的高脂肪、高蛋白食物,使食物营养反复被胃肠吸收,从而消耗了肠道大量的水分,引起便秘。
如何缓解产后便秘——良好的居家饮食习惯
产后妈妈们想要缓解便秘之苦,不妨从饮食习惯开始改变。良好的饮食习惯可是非常重要的。
多喝水。早晨空腹喝些蜂蜜水,可以刺激肠道蠕动,有助于排便。然后过半个小时再吃早饭,每次饭后喝一袋酸奶。
多吃根茎类蔬菜。适当增加含纤维素丰富的食物和易消化的食物,例如苹果、青菜、南瓜、莲藕、土豆、芋头、红薯、马铃薯、白萝卜、地瓜等容易产生气的蔬菜和水果,可以帮助消化和增加肠道蠕动。不过,这些产气的果蔬容易导致宝宝腹部胀气,所以妈妈食用时要注意。
多吃干燥的梅子或无花果。西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁,一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝150克左右,可以改善肠道。
不可越过的饮食禁地
产后妈妈不要喝酒、浓茶、咖啡,别吃辣椒等刺激性食物。也别吃含蛋白质和钙质多的食物,例如鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等,忌吃多糖食物等。
产后便秘吃什么好
松子仁粥
食材:
松子仁30克,糯米50克,蜂蜜适量。
做法:
1、将松子捣成泥状。
2、将松子泥和糯米加水,用文火煮成稀粥。
3、最后调入蜂蜜,稍煮即可。
营养小贴士:
松子仁粥可以养血润肠,适用于产后肠燥便秘。
红薯粥
食材:
红薯500克,粟米100克。
做法:
1、将红薯洗干净,削去外皮,切成小丁块。
2、粟米淘洗干净。
3、在锅中放入适量的清水,放入红薯丁、粟米,先用旺火烧沸,再改用小火煮至米熟粥稠即可。
营养小贴士:
红薯粥很粘稠,而且味道香甜,可以补气血、益气力。适用于产后虚弱、便秘者食用。
便秘吃什么好怎么调理 食疗法让你润肠排毒又通便
老人为什么易便秘 便秘吃什么水果好
便秘吃什么好呢?
减肥吃什么好 8款粥通便降脂减肥!
便秘吃什么最快排便 收集生活预防便秘的食疗方法
便秘吃什么药好?便秘吃什么药最快排便?
产后便秘怎么办 吃什么食品可以治疗便秘
便秘吃什么最快排便:红薯(对顽固性便秘非常有效)
女人排毒喝什么粥 3款粥帮助女性排宿便
便秘会让你变丑 治疗便秘吃什么好
产后便秘肛裂怎么办 便秘先解决
产后便秘怎么治疗 蔬菜汤治疗产后便秘吗
喝什么茶排毒养颜? 饭后喝茶好不好?
产后便秘出血怎么办好
通便排毒茶的效果
产妇便秘怎么办:产后便秘吃什么好?怎样缓解?
女性顺产侧切后吃什么食物排便快
便秘吃什么水果 吃这些水果清肠通便
不要小肚腩 产妇便秘吃什么好
产后便秘别着急 4个方法解决排便困难
便秘吃什么好?治疗便秘的偏方大全
产后便秘吃什么好 粗粮果蔬缓解效果佳
为什么会出现产后便秘 缓解便秘有何妙招
一天中最佳排便时间 推荐便秘的天敌排便又快又顺畅
便秘吃什么好 缓解便秘的9大偏方
手术后便秘吃些什么比较好?
剖腹产后便秘又有痔疮怎么办
芦荟排毒清火通便茶功效是什么?
便秘吃什么好 六大食物缓解便秘
喝什么粥润肠通便呢
产后便秘痔疮怎么办 防止产后便秘是关键
男性便秘吃什么好
产后喝蜂蜜水好处多 杀菌消毒防便秘