产后便秘吃什么好 试试4个食疗方
本文已影响1.66W人
本文已影响1.66W人
为什么产后容易便秘?
产后便秘的主要原因在于女性生子后失血伤津,肠道失润,或者是产妇本身气虚,产后阳气大伤,身体无力输送大便,从而使大便堆积在肠中,长期滞留而难以排出。一般情况下,产后便秘是受以下因素影响:
1.孕期遗留。怀孕时期遗留下来的便秘现象。
2.肠胃功能减退。产褥期肠胃功能减退,肠子蠕动较慢,肠内物驻留时间过长,从而使水分被吸收掉而引起大便干结,这也是产后便秘的主要原因。
3.分娩时用药。孕妇分娩时常会使用镇痛药剂,比如哌替啶,这些药物会使产妇肠道蠕动的速度低于正常情况。
4.生产次数过多。生产次数越多,越容易患上产后便秘。因此如果不是初次生产,很可能会患上产后便秘。
5.妊娠期腹胀。孕妇妊娠期腹部隆起,导致腹部过度膨胀,致使产妇盆底组织以及腹部肌肉松弛,使排便力气减弱。
6.产后身体虚弱。孕妇生产后身体虚弱,从而减弱了排便力量,容易导致便秘。
7.饮食不合理。不合理的饮食习惯,比如新鲜水果和蔬菜吃得少等也会导致便秘。过于追求高营养,而忽略了纤维素等的补充,使存留的食物残渣减少,从而减少了排便机会。
8.服用药物。产妇服用了抗抑郁药物或者补铁剂等药物,这些药物会导致产后便秘。
9.分娩侧切。孕妇分娩过程中医生做了会阴侧切,且有缝线,也会间接导致便秘。
产后便秘吃什么好?
缓解或治疗产后便秘的食物有很多,但主要是合理搭配粗细粮,做到主食多样化,以达到饮食均衡化的目的。根据不同的成分及功能可以将缓解便秘的食物分为以下几类:
1.纤维丰富的食品。比如粗粮,芹菜,山芋以及各种绿叶蔬菜等。
2.水分多的食品。水分多的食物可以缓解便秘,如雪梨以及有着丰富水分的新鲜水果。
3.加速肠蠕动的食品。促进肠蠕动可以使排便更顺畅,食用诸如熟透的香蕉,苹果,芋头,蜂蜜等,可以加速肠蠕动。
4.富含有机酸的食品。食用如酸奶等含有机酸的饮料可以促进消化,有助于通便,产后便秘的患者可以经常饮用。
5.富含脂肪酸的食品。比如松子仁,黑芝麻,瓜子仁,花生米等。
想要纠正和预防产后便秘,日常除了应多食用上述所讲的食品之外,务必每天早晨空腹饮用一杯凉开水,进行适当的活动,可促进肠胃运动。
产后便秘试试4个食疗方
1.芝麻粥
主料:芝麻2两、粳米4两。
制作方法:芝麻洗净炒熟研末,将芝麻末和粳米一同放入锅加水熬粥,粥熟后加入白糖调匀即可食用,每日两次,可常服。
2.松子糯米粥
主料:松子仁30克,糯米50克,蜂蜜适量。
制作方法:将松子仁捣成泥状,同糯米加水,以文火煮成稀稠状,冲入蜂蜜,早期空腹、晚间睡前分2次温食,连用3日。
3.凉拌芹菜
主料:芹菜250克。
配料:盐、香料适量。
制作方法:将芹菜去根去叶,洗净,切成2厘米长的段;放入开水锅内焯熟捞出,控去水分后放入盆内,趁热拌入食盐,淋入香油,拌匀后即可食用。
4.醋溜白菜
主料:白菜250克。
配料:醋20克,白糖、盐、酱油、葱、油适量。
制作方法:将白菜帮洗净,先切成2厘米宽的长条,再切成3厘米长的斜方片,用清油炒至八分熟,然后放入酱油、糖、醋、芡粉,炒拌均匀后出锅盛盘后食用。
吃什么治疗便秘好呢
节后消化不良吃什么好 试试这5种食物
小儿积食怎么办 试试这些食疗偏方
出汗后皮肤发红怎么办 试试这些食疗方
胃溃疡吃什么好 试试这四种食物
便秘吃什么治疗好呢
吃什么可以治疗好便秘
薏米吃对了除湿益气 试试这几个薏米的食疗方
气虚吃什么好 试试这五种食物
节后怎么控制饮食 试试这三个方法
便秘危害大 4个方法可治疗
便秘该吃什么 7种美食有效治疗便秘
小月子便秘怎么办 试试这些小偏方
便秘怎么办 试试下面这些改善方法
护眼只能吃叶黄素?9营养食材你也试试
孕期便秘怎么办 试试下面这些方法
什么样的蜂蜜可针对便秘治疗 缓解便秘的4个方法
口臭吃什么好 试试这些食物
吃什么易便秘及治疗方法
便秘难解决 试试这些方法
老年人患上便秘该怎么办 这些通便方法试试
立冬养生吃什么好 试试这些食物
经常便秘怎么办 试试下面这些方法
产后便秘怎么办 吃什么食品可以治疗便秘
不吃药快速减肥方法 试试这4个
肠胃炎吃什么好 试试这七种食物
女性月经量少吃什么调理:试试这4个饮食配方
怎样让产妇早点排恶露 试试4个方法
便秘会让你变丑 治疗便秘吃什么好
产后掉发吃什么能缓解 不妨试试这些
冬季喉咙干哑 试试3个食疗偏方
便秘吃什么最快排便 收集生活预防便秘的食疗方法
宝宝夏天感冒吃什么好 试试这18个食疗方