经期饮食 月经期间女生能吃西红柿吗
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番茄性甘、酸、微寒,归肝、胃、肺经,具有生津止渴,健胃消食,清热解毒,凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效。所以说,女生来例假的时候是可以吃西红柿的。尤其是它可以补血。不过呢,建议最好是熟吃,不过生吃也行,但注意少吃就行。
健康小点拨:西红柿甘,酸,微寒,入肝,脾,肾经脉,可养颜美容,缓解疲劳,促进食欲。西红柿包含番茄红素,可以保护心血管,具有抗氧化,抑制突变,降低核酸损伤等多类功能。番茄红素能去除自由基,保护细胞,并且能够降低心脏病的发病率。
美容养颜食谱推荐
番茄菜花
材料:菜花500克。
调料:番茄酱,盐,味精,植物油各适量。
做法:1菜花掰朵,洗净放开水中焯一下,捞出沥干。
2、炒锅置火上,倒油烧热,放入菜花,加适量清水翻炒几分钟。
3、菜花将熟时,下入番茄酱,盐,味精炒匀即可。
番茄炒蛋
材料:番茄2个,鸡蛋2个。
调料:盐,白糖,料酒,植物油各适量。
做法:1、将番茄洗净,先对半剖成两块,再分别切成四大块,接着改刀,横着切小块。鸡蛋洗净,将鸡蛋液打入碗中,搅拌均匀。
2、锅烧热,倒油烧至七成热,倒入打散的鸡蛋液,翻炒鸡蛋液凝固,盛回盘中。
3、锅烧热,倒少许油,放入番茄快炒一会,放入炒好的鸡蛋,再加入适量的白糖和盐,翻炒片刻,一盘香喷喷的番茄炒蛋就做好了。
番茄牛肉煲
材料:牛肉300克,番茄150克。
调料:盐,料酒,姜片,葱段,熟植物油,干辣椒段,花椒,白糖,酱油,甜酒酿,鲜汤,香油,味精各适量。
做法:1、牛肉洗净,切丁,放在碗内,加盐,料酒,姜片,葱段拌匀,腌渍约半个小时,挑去葱,姜,番茄洗净,切丁。
2、炒锅上火,倒熟植物油烧至七成热,放入牛肉片炸至棕褐色,捞出沥油。
3、锅内留熟植物油烧至四成热,下干辣椒段,花椒炸香,下入番茄炒出香味,加入鲜汤,放入牛肉,盐,酱油煮开,用大火收汁,加入甜酒酿,白糖,味精,香油即可。
番茄焖虾
材料:虾300克,番茄50克,芹菜,青椒,洋葱各20克,清汤适量。
调料:植物油,蒜末,干辣椒,盐,胡椒末各适量。
做法:1、将虾壳去泥线洗净煮熟。
2、洋葱,芹菜,青椒,番茄洗净切末,干辣椒洗净切段备用。
3、油烧到六成热时,放入洋葱,蒜末炒至微黄,再放入芹菜,青椒,番茄,炒至五成熟时,放入胡椒末,干辣椒炒透,倒入适量清汤煮开,加入盐调好味,放入虾段小火焖几分钟即可。
顺便说一些经期不宜做的事情吧!经期不宜做的七大事情要当心!
(1)睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾多),并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中铁含量丰富)。
(2)不要冲凉水澡,不用凉水洗脚。要注意保暖,这个一定要必须,有空调的可以加盖一些保暖的!
(3)不要洗头,一洗头经血就停止流动,虽然也有解释说这个说法不对,但是还是注意比较好,千万不要凉水就行!
(4)不要和老公同房。此时细菌容易入侵,这个确实是的,注意清洁,不要用不干净不正规的卫生巾!
(5)有研究表明,多摄入些钙也能缓解经前综合症的不适症状,腹部不适可以把姜末剁碎冲到红糖水里喝,效果不错。
(6)不适合做对腹腔压力较大的和对腹腔振动较大的运动和动作。如摇呼啦圈,不要做跳跃式的运动,对下体不好,快跑等,还是低调点比较好!
(7)经期要补血。其是动物血,它不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质,是理想的月经期保健食品,多吃蔬菜和水果,保持大便通畅免得盆腔充血。摄入一定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品和植物油。
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