防治孕期便秘的有效食疗法
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第一,饮水法
多喝蜂蜜水、决明茶、鲜牛奶,或是自己制作的鲜果汁,养成起床后空腹喝一杯淡盐水的好习惯。
第二,蔬菜法
多吃绿叶根茎蔬菜以及谷薯类食物,如菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米、豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等,做几道家常炒白萝卜丝、炒芹菜、凉拌芹菜、蜜汁红薯、醋熘白菜等佳肴,也是一种享受。
第三,水果法
多吃富含粗纤维素的瓜果,如奇异果、香蕉、梨、葡萄、草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜等,可以促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助排便。
第四,喝粥法
适当喝一些胡桃粥、酥油粥、柏子仁粥、无花果粥或是芝麻粥,也很有益处。
第五,益生元法
补充足够的益生元,如摄取足够的异麦芽低聚糖,能够润肠通便,促进各种营养吸收。
第六,维生素法
可食用含维生素比较丰富的食物,如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
第七,润肠甜食法
选择能促进肠蠕动的甜食,如蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
第八,脂肪酸法
补充足够的脂肪酸,可适当食用各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等,以及脂肪多的鱼类。
第九,糙粮法
食用各种制作较粗糙、含纤维多的粮食,如糙米、麦、玉米等。
第十,正常饮食法
保证三餐饮食正常,特别是早餐一定要吃,避免空腹。
第十一,忌食法
孕期便秘期间一定要少食辛辣刺激的食物。
准妈妈们若尝试过以上食疗方法,便秘症状仍旧没有减轻,或是愈加严重,小编还是建议就医诊疗。祝准妈妈们平平安安、开开心心度过人生中最美好的孕育生命的时光!(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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