孕妇孕期便秘有哪些原因 食疗原则是什么
本文已影响1.71W人
本文已影响1.71W人
孕妇在整个孕期里都会有各种各样的不适症状,便秘就是其中之一。普通人便秘都会感到不适或者患病,孕妇更加如此。那么孕妇便秘怎么办?应该如何缓解?
孕妇便秘的原因有哪些
孕激素。妊娠后,以怀孕后期最为严重,孕妇体内会分泌大量的孕激素--黄体酮,它可以使子宫平滑肌松弛,同时也引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢,导致孕期便秘。
腹壁收缩不足。孕妇在怀孕期间,腹壁肌肉张力低,收缩力不足,容易引发便秘。
恐惧感。有些孕妇在还没有怀孕之前就会有便秘的症状,而孕期里因为行动不便,甚至是不方便使用下蹲的马桶,同时痔疮发作时的不适感,就会让孕妇对于排便有排斥,同时还会有意识的避免排便,从而导致便秘严重。
高蛋白、高脂肪饮食。准妈妈们在怀孕期间会进食大量高蛋白、高脂肪的食物来补充营养,对蔬菜的食用就会过于忽略,久而久之造成肠胃中纤维的含量不足,而导致便秘的出现。
活动量过少。准妈妈们普遍存在一个错误的观念,惟恐多活动会伤了胎气,加上家人们的心疼,往往日常活动量急剧减少,整天坐着或躺着,使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降,加重腹胀和便秘的发生。
孕妇便秘的食疗原则
补充水分
便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便,无法顺畅地排出体外。孕妈妈必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以2~3 升为准,请选择优质水,纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉,请饮用温水。
食用富含食物纤维的食物
食物纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动,能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中,但食物纤维摄入量不能太多,过多会引起肠胀气,大便次数过多等不适现象,也容易防碍一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5:6。
适当食用营养补助食品
改善便秘的营养品主要为乳酸菌。它含有抗菌物质和大量活性乳酸,具有帮助消化的作用。不过,孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同,这只是辅助的作用。孕妈妈在选择营养品的时候请注意质量,选择安全性高的产品。
孕妇喝哪种牛奶好 孕妇适合吃的食物有哪些
韩佳人流产原因是什么? 孕妇如何预防流产
造成女性不育不孕的原因有哪些
女性不孕的常见原因都有哪些
怀孕吃什么好 准奶奶准婆婆注意孕妇怀孕期间的饮食准则
揭秘孕妇吃什么水果好 孕妇不能吃哪些水果须知
孕妇不能吃的食物有哪些 这几种食物千万别给孕妇吃
怀孕后期饮食有哪些禁忌
什么原因导致宫外孕 宫外孕是怎么回事
女性不孕有哪几种原因
经常便秘对身体有什么危害 便秘是什么原因引起的
不孕不育的原因有哪些 太可怕了
导致不孕不育的原因有哪些 这些因素导致的
怎么给孕早期孕妇补血 孕早期如何饮食
孕妇不能吃哪些食物 盘点孕妇不能吃的食物
为何女人孕期都发胖 孕期发胖的原因
孕中期先兆流产是什么原因造成的
孕妇助消化食物有哪些呢?
造成宫外孕的原因会有哪些
孕期乳房涨正常吗 孕期乳房涨的原因
糖尿病饮食治疗原则有哪些 这些要牢记
孕期容易诱发便秘问题 好方法助孕妇顺畅排便
男性食疗补肾注意哪些原则 补肾食物有哪些
孕妇化妆品哪个牌子安全?孕妇产品选用原则
春季饮食五原则是什么?八大养生食材有哪些
孕妇怎么容易便秘 孕妇便秘的原因
孕期便秘是什么原因?孕妇便秘正常吗?
孕期孕妇嗜睡的原因有哪些
饮食减肥有哪些原则
哪些原因导致男性不育不孕
孕妇便秘的原因 带你一起认识孕妇便秘的6个原因
孕妇怀孕期间不能吃什么食物?
孕妇不能吃哪些食物 孕妇不能吃这6种食物