生食食谱大全来啦 赶紧来收藏
本文已影响2.36W人
本文已影响2.36W人
随着社会的快速发展,人们对这个自己的养生是越来越重视了,尤其是吃生的食物,在人们看来原先的人们是认为食物必须煮熟了吃,才算是健康的但是现在的人们已经不这么认为了,现在的人们认为东西煮熟了它的营养就会流失掉,所以现在人们都开始流行吃生食物了,好了生食食谱来啦大家收下吧!
生食食谱的定义
生食即刺生(鱼虾,海鲜和生牛肉),蔬果和谷类,不经过烹饪直接生吃。生的食物保留毒素和营养,促进人体新陈代谢正常化除去各种废弃物,帮助预防肥胖、癌症、糖尿病和便秘等成人疾病,恢复并能维持健康。因此生食是最天然健康的食品。但现代人无法在大自然中采集新鲜食物来生吃,目前国际上最为突出的食品加工方法是在负压干燥技术,即通过迅速减气压,气温迅速降至零下40度的方法,抽取各种肉类、蔬菜、鱼类和谷类等原料的水分制成粉末。由此原料中78%的营养素不受损伤,几乎完整存留维生素、酶、胚芽、叶绿素和食用肉纤维。
生食食谱大全
1、生食食谱:生汤
生汤的制作很简单,通常有一些不同的方法。我喜欢先用番茄或黄瓜加水搅拌制成汤底,然后往里头加入大量芹菜及其它清淡的绿叶菜,如菠菜或罗美生菜。有时候我也会加入少量酪梨或坚果酱,并撒一些红藻或海带(也是一种海草)调味,或者干脆只放一点青柠(lime)汁。生汤是让你多吃蔬菜的绝佳办法。
2、生食食谱:芒果果仁馅饼
原料:杏仁(胡桃、花生亦可,不想吃果仁的可用荞麦)、香草精若干滴、1 / 2茶匙海盐、1杯无核蜜枣(或杏脯、葡萄干都行,起粘合作用)、2汤匙椰子油/芒果,去核切丁(苹果、菠萝亦可)、1/4杯龙舌兰糖浆(不放亦可,没有也可以用糖代替)。
饼皮馅:将杏仁,香草,盐放到食物处理机,打成碎粒。加入蜜枣和椰子油打匀即可。
将上述做好的饼皮馅撒在平底盘上。将芒果和龙舌兰糖浆拌匀,散放在饼底上,最后将饼皮馅散放在芒果上,“馅饼”就做好了。
3、生食食谱:菠菜浓汁宽“面条”
这里的面条不是面条,而是将西葫芦削成面条宽的形状。将番茄、甜柿子椒(红色或黄色)、西芹、香菜、菠菜打成浓汁,淋在“面条”上拌匀。爱吃辣的朋友还可以自行加入适量辣椒/蒜苗/青葱/姜汁等来调那个浓汁,虽然最理想还是不用加辣啦。
生食食谱的优点
1、生食植物纤维丰富。植物纤维在体内能吸附垃圾和毒素等有害物质,并将这些有害物排除到体外。生食不在肠内形成垃圾大大地改善了肠环境,使血液变得清洁,增强人体的免疫力,保护人体预防各种疾病的发生。
2、谷类(谷类食品)、蔬菜(蔬菜食品)类的植物内营养素丰富,有效地防止人体老化预防成人病与各种现代慢性病的发生。
3、生食比火食给人体提供的能量(能量食品)要高出六倍左右,因此即使吃得很少营养素的摄取也十分充足。
4、生食中的瓜果蔬等植物的叶茎含有大量的叶绿素。叶绿素能净化血液,再生细胞能加速伤处的复原,抑制癌细胞和病毒的发生。
5、生食能完整如初地摄取食物中含有的酵素成分然而酵素是人体代谢不可或缺的物质。生食使酵素的利用极大化、优质化。
6、因生食中的谷类是以整体食的方式摄取,使胚芽、麦尖等部位含有的丰富的营养素也都能摄取。
7、通过摄取生食能充分摄取到维生素(维生素食品)、矿物质等营养素。
8、生食所含原料数十种,不经过烹饪等加工,可以达到均衡营养的目的,并降低热量摄入。可实现低热量和高营养,低盐少食。 可以减少胃肠道工作压力,有效恢复被撑大的胃。
青椒辣子鸡的做法 赶紧收藏起来
夫妻肺片的功效 赶紧收藏起来
川香回锅肉的做法 赶紧收藏起来
韭菜炒地皮菜的做法 赶紧收藏起来
失眠吃什么 四道食疗赶紧收藏
仰泳手动作详解 赶紧收藏起来
高温瑜伽经典5式 赶紧收藏起来
凉意来袭 产后护腰小贴士赶紧收藏
六个月宝宝辅食食谱做法 宝爸宝妈赶紧收藏起来
好吃包子三种做法 赶紧收藏起来
果蔬汁有什么优缺点 赶紧收藏起来
女人吃红薯叶的8大好处 赶紧收藏起来
秋季宝宝食谱 大家赶紧收藏起来
孕妇三个月食谱大全:三个月孕妇食谱怎么来做
女性体检必做十大项目 赶紧收藏起来
女人不老的八大保养秘诀 赶紧收藏起来
藕食谱大全 藕菜谱大全
夏季润肺清热食物 让你身体清凉舒适 赶紧收藏起来!
雪莲果的5种营养食谱 赶紧学起来
高血脂不能吃的食物 赶紧收藏
心理咨询案例分析 快来学学赶紧收藏起来
适合坐月子喝的汤谱大全 赶紧喝起来
踢足球的注意事项 赶紧收藏起来
上胸肌中缝这样练 赶紧收藏起来
汽锅鸡的五种做法 赶紧收藏起来
骑人提踵这样做 赶紧收藏起来
推荐七个夜跑建议 赶紧收藏起来
瑜伽排毒五个动作 赶紧收藏起来
站姿哑铃飞鸟这么做 赶紧收藏起来
三款水煎包的做法 赶紧来收藏
羊肉焖饭的做法 赶紧收藏起来
四款预防流感食疗方 赶紧收藏
beaba食谱大全 beaba食谱有哪些