踢足球的注意事项 赶紧收藏起来
本文已影响2.39W人
本文已影响2.39W人
想要踢好足球,很多方面都是需要注意的,当然踢足球也确实很有好处。下面跟小编一起来了解下,究竟踢足球有哪些注意事项?究竟踢足球会有哪些好处?一起看下吧!
踢足球注意事项
准备透气吸汗的运动服:足球运动的跑动时较多的,出汗量和动作幅度都是比较大的,这就要求在选择衣服时,要挑选宽松。透气吸汗的运动服装。
穿长筒足球袜:踢足球时一般是选择穿长筒的袜子,一方面可以保护小腿,另一方面也是可以使腿部的肌肉更紧绷,踢球时发力更集中。
穿合脚防滑的鞋子:因为踢足球,跑动是最多的,而且足球运动最主要的是用脚踢球,所以鞋子的选择是比较重要的。一定是要合脚的,不然在运动中脚会极其的不适,而且还要防滑,最好是帆面胶底的足球鞋。
带护腿板等护具:在踢球前,最好是带上护腿板、护踝。护肘等护具,在运动中更好的保护自己。
选择正规的场地进行足球运动:不要选择一些不符合足球运动场地设施要求的地方踢球,场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑),容易造成踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。在正规一些的场地练习,不仅能更好的保护身体,还能更好的进行练习。
踢球前进行热身运动:在踢球开始前,要先做一些比较缓和、运动量较小的热身运动。如慢跑几分钟、拉伸肌肉、活动脚腕、膝关节,让身体微微出汗,把关节、韧带都拉开,踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开,有利于肌肉的活动效率和关节的润滑,又可以防止运动损伤。
踢足球的好处
锻炼身体
足球运动作为一项受人喜欢的运动项目,可以起到强身健体的作用的。在足球运动中是需要全场跑的,运动强度也是相当大的,能够起到锻炼身体的效果。
缓解颈椎不适
一些上班族经常坐在电脑前或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,踢球时动作幅度比较大,需要跑跑停停,对背部挺直放松也是有促进作用的。长期的坚持会对颈椎的不适有改善的作用。
预防近视
坚持踢足球的人,一般每次踢球的时间都是有1个小时左右时间,眼睛是跟着球转,直视远方,眼睛能得到很好的放松和休息。对于近视的预防有一定的帮助。
缓解压力
现代社会的生活工作压力都是很大的,如果无法释放压力,会导致心情抑郁。而在踢足球时,可以什么都不想,放下心中所有的包袱,在大汗淋漓中把不好的情绪发泄出来,缓解了身上的压力。
增大肺活量
长期进行踢足球运动,能够是肺功能变强,增大肺活量,使得胸部肌肉更加的有力,呼吸系统功能也因此更加的强大。
女性提高性能力的运动有哪些 赶紧收藏起来
章鱼的做法大全 赶紧收藏
8个好习惯能降低血糖水平 赶紧收藏起来
踢足球有哪些技巧?踢足球有哪些注意事项?
适合当个性的句子 唯美动心 赶紧收藏当起来
内衣如何保养收藏?内衣洗涤注意事项
治疗霉菌性阴道炎的6个小偏方 赶紧收藏起来
方便面怎么做好吃 这种灵魂吃法 赶紧收藏起来
夏季润肺清热食物 让你身体清凉舒适 赶紧收藏起来!
四大经典胎教法 孕妈赶紧来收藏
外阴瘙痒怎么办 这些食疗方赶紧收藏起来
毛坯房收楼注意事项:毛坯房收房验收注意事项
治疗干咳的偏方 赶快收藏起来吧!
女人吃红薯叶的8大好处 赶紧收藏起来
预防**炎十大指南 赶紧收藏起来吧
戴表的讲究 表带保养小常识赶紧收藏起来
送老婆什么礼物最好 疼老婆的赶紧收藏起来
牛奶几十种妙用:牛奶用途都齐了赶紧收藏起来吧
踢足球该注意什么 踢足球注意事项
柚子皮怎么做 原来这样做好吃又健康赶紧收藏起来
10个妙招去除鱼尾纹 妹子们赶紧收藏起来
女性月经小知识 妹子们赶紧收藏起来
女人补血必吃10种食物 赶紧收藏起来
夏季下火小零食有哪些 赶紧收藏起来
收房注意事项:二手房验收注意事项
仰泳划臂这样练 赶紧收藏
收藏古钱币的注意事项
心理咨询案例分析 快来学学赶紧收藏起来
凉拌章鱼的做法 赶紧收藏
香薰精油的使用方法 这3种最简单最常用 赶紧收藏起来
常吃这5款美食 你不美都不行赶紧收藏起来吧
中医养胃可以用这几招 想要养胃的人赶紧收藏起来
治疗食道癌的方法 赶紧收藏