运动时补充香蕉也挑对象
本文已影响1.65W人
本文已影响1.65W人
很多人喜欢在运动或户外活动时吃些巧克力来补充能量,一些网球运动员在比赛中吃香蕉的做法也让一些爱好运动的人们效仿。不过专家指出,普通人在运动时不宜吃香蕉,而巧克力无论是运动前还是运动期间都是不宜吃的。
饮食越合理,运动效果越好;不适当的饮食则会影响运动效果。如运动之前和运动期间应少吃脂肪含量高的食物。以巧克力为例,其中的咖啡因可以起到兴奋神经中枢的作用,但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高热量但含糖少,人吃了运动中不易消耗掉,反而容易造成肥胖。这时选择牛奶最好也选脱脂的,普通的牛奶脂肪含量比较高。香蕉被很多人认为是运动食品,不过未必人人都适合运动时补充香蕉。香蕉虽然容易消化、含糖量和含钾量比较高,而且在长时间运动期间补充会产生饱腹感,但却容易形成胃胀气导致运动时出现不适。因此如果吃香蕉再运动感觉到不适,最好就不要吃了。
除了巧克力和香蕉外,在运动前和运动期间应避免食用以下食物,如冰淇淋、坚果、黄油、人造黄油、甜甜圈、烤肉、比萨饼、熏制粗香肠、汉堡、油炸食品、肥肉、腊肉等。
运动过后怎么补充水分方法
运动过后我们要补充什么
香蕉可以补充人体缺失的什么 香蕉可以补充人体什么
按对穴位不运动也能瘦
运动保健后要补充哪些维生素呢?
母乳成为运动员补充能量的新宠
女性补铁 常吃香蕉能补铁吗
暑天出门吃根香蕉补充能量消除疲劳感
香蕉减肥益处多 结合运动更科学
香薰精油对人体有害吗 补充香薰的作用
饭前吃香蕉可减肥 什么时间吃香蕉最好
香蕉皮也能治疗疾病 香蕉皮的神奇功效
运动后有哪些补充糖分方法
运动型男士香水 运动也能有男人味
夏季运动前后应该如何补充水分
孩子爱运动怎么帮他补充营养
减脂补充剂有哪些 怎么运动减脂
游泳5个月不上岸:每天游泳12小时吃香蕉补充热量
夏季运动后怎么补充营养
运动前后应该补充营养
香蕉如何保存时间长?香蕉的保鲜方法
【图】肾亏怎么补 进行食疗补肾时运动也不能落下
时尚运动风 让运动装也能跟上潮流
新做法拔丝香蕉 你是否也心动了?
运动完后能不能吃苹果香蕉
香蕉有补钾的作用吗
运动时如何补水
宝宝运动后补充体力的饮食
运动也要对号入座
运动也要选对时间 什么时间锻炼效果好
吃香蕉也会得艾滋病吗
男人吃香蕉能壮阳吗 香蕉能补肾壮阳吗
高血压能吃香蕉吗?补充钾元素对心脏好