运动时如何补水
本文已影响9.78K人
本文已影响9.78K人
锻炼前就要喝水。专家建议,运动前就要喝水,尤其是做消耗体能多的运动时,以防运动时补水不及时。一般运动前一个小时到一个半小时就应该喝水。
锻炼强度大最好喝牛奶。对于一般运动,喝水就可以,若锻炼强度大,时间超过3小时,建议喝牛奶或巧克力奶,可以补充随汗液流失的钠和钙,还能提供能量,有助于机体恢复。如果不喜欢牛奶,喝椰汁也可以。专家强调,不必喝太多补充电解质的运动饮料,因为食物完全可以补充流失的电解质。
每15分钟喝一次。每个人运动时排汗量不同,需要补充的水分也不一样,只要保证不感到口渴就行。一般来说,易出汗的人最好每15—20分钟补充110—170毫升的水,大约10—15小口。
运动太累而没有及时补充水分的话,会造成脱水症状,而如果在剧烈运动的时候喝水会对身体不利,所以学会正确补水是健身第一步。
如何运动练腹肌呢
有氧运动和无氧运动的区别:减肥效果如何改如何选择
春季如何避免牛皮癣复发 及时补水
运动时适合什么发型? 运动时帽子如何搭配?运动时背心如何穿搭?运动时风衣如何穿搭?运动时如何配色?
男人如何运动减肥
补肾靠运动 推荐六种补肾运动
晚上运动可以减肥吗?在家如何运动
如何运动燃脂
如何运动不减胸呢
如何预防中暑 及时补水备好防暑药
运动装男士应该如何穿出时尚范儿呢?
睡前如何运动减肥
男人运动健身时如何预防腿抽筋
如何避免运动损伤
如何进行区分有氧运动和无氧运动
如何增加运动量
运动补水水壶怎么用 运动补水水壶如何用
运动如何减肥 坚守7个运动原则
秋季宝宝补水 如何补水才科学
夏季运动注意事项 要防暑补水
患类风湿如何运动
没时间运动如何减肥 不用运动的减肥方法
运动如何防损伤
运动损伤如何急救
糖尿病运动好处多 该如何运动
运动健身时如何最大化的降低体脂
运动鞋如何除臭
老人如何健脑 食补加运动健脑效果好
夏季如何保湿 及时补水才是关键
夏天运动该如何饮水 教你几个科学的补水方法
肌肤如何快速补水?补水吃什么
夏季运动减肥不要忘了补水 运动注意要点
如何运动长个子快