患类风湿如何运动
本文已影响2.93W人
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老年人身体各项机能开始出现退化,身体强度大不如从前,一些从年轻时候就存在的隐患也开始凸现。很多中年人患有类风湿性关节炎,类风湿性关节炎病情发作时关节处常常有剧痛,严重者有时都无法行走,患者需要进行治疗,在治疗的时候辅助以一些运动对康复有很大的好处,那么患类风湿如何运动呢?
(1)关节的伸展运动:在不引起疼痛或疼痛加剧的情况下,尽量做关节的伸展运动,要渐渐加大活动的范围,不要急于求成,这主要是为了保持住关节的功能;
(2)等长性肌肉收缩(静力锻炼):关节不活动使肌肉收缩,但肌纤维的长度不便。这也就是我们说的“绷紧”,这种锻炼适合于关节肿胀较重的病人,通过这样的锻炼可增加关节的稳固性,使患者负重、提物和支撑等运动力量增加;
(3)耐力锻炼:当患者状况较好时,则需要更大的运动,如散步、骑自行车,甚至慢跑。当然这些必须循序渐进。这三种锻炼不可偏颇,应合理分配时间。
运动时间因人而异,可根据自己的具体情况来制定每日锻炼的时间表,并天天坚持养成习惯。有人认为类风湿性关节炎正处于急性期,关节红肿热痛不应锻炼。这种想法是错误的。只能是运动量相对可以少一些,但绝不能以此为借口放弃锻炼。
看了我上面的介绍,大家应该学到了很多类风湿如何运动的方法。其实适当的做一些运动时可以预防类风湿的,运动一定要适量,强度也不能太大,要坚持有规律的锻炼才能有助于类风湿的治疗和恢复。另外老年人必须要有积极的心态去治疗,不能长时间不去治疗造成更坏的后果。
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