8大美食让男人青春长在
本文已影响2.02W人
本文已影响2.02W人
坚果类
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。
豆类
多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。
猕猴桃
被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便,用刀切成两半,拿勺子像舀冰淇淋一样,就能尽情享用了。
干果干
菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已,水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外,水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质,而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易发胖,是一种很好的零食。#p#副标题#e#
西兰花
这种蔬菜既好吃又常见,含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的胡萝卜素,在西兰花中也大量存在。
酸奶
以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。
鸡蛋
研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。
木瓜
木瓜:木瓜250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡两周后启用,每次饮用15毫升,每日两次,连服两周,能治肾虚和缓解男性生理功能障碍。
青春期长青春痘的原因
让男人远离阳痿的五大美食
8种食物让男人更威猛
五大日常食物让男人更长寿
8种食物让女人变得更美
青春期丰胸食谱秘籍 让你挺胸做女人
8招让男人在床上变得更“持久”
提高大脑活力 让大脑长葆青春活力不衰
青春成长唯美段落摘抄 青春成长唯美句子大全
让男人性致高昂的六大美食
美颜抗衰老 这些美味食物让你青春永驻
青春唯美语录大全
春季8大滋补食物补充正能量
男士美容8大秘密 让你更吸引女人
10种中药美容秘方让女人青春永驻
让男人年轻10岁的5大美食
让女人永葆青春的饮食方法
九大营养美食让男人更健壮
让男人重振雄风的16大美食
女性常吃5款美容食疗让你青春永驻
七大美食让你成为坚挺男人
让男人“躲开”阳痿的7大美食
8大美食为男人打造性感肌肉
5大抗衰老食谱让你永葆青春
8种抗衰老食物 让你永葆青春
白领男人食补在于春
让男人远离病痛的10大美食
8种抗衰老美食让年龄停在20岁
让男人性欲旺盛的六大美食
青春痘会长在哪些部位 青春痘会长在背上吗
8大食物让男性重振雄风
8个让男人狂长皱纹的习惯
十大美食 让男人性致高昂