预防老年痴呆症可以做手指操
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预防老年痴呆症可以做手指操
一:1、吐气握拳,用力吸足气并放开手指。可以使头脑轻松。2、用一手的食指和拇指揉捏另一手指,从大拇指开始,每指做10秒。可使心情愉快。 3、吸足气用力握拳,用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做若干次。 注意:握拳时将拇指握在掌心。4、刺激各指端穴位,增加效果。用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指。5、刺激各经络。用拇指按压各指指根。6、双手手腕伸直,使五指靠拢,然后张开,反复做若干次。
二:1、抬肘与胸平,两手手指相对,互相按压,用力深吸气,特别是拇指和小指要用力。边吐气,边用力按。对于呼吸系统的病、妇女病、腰痛也有效。2、将腕抬到与胸同高的位置上,双手对应的手指互勾,用力向两侧拉。对高血压也有效。3、用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触,使两手手指交替相触中得到运动。动作熟练后加快速度。再以右手拇指与左手中指,左手拇指与右手中指交替作相触的动作,依此类推直做到小指。可以锻炼运动神经,防止头脑老化。4、双手手指交叉相握(手指伸入手心),手腕用力向下拉。 5、两手手指交叉相握,手指伸向手指,以腕为轴来回自由转动。 6、肘抬至与胸同高的位置上,使各指依次序弯曲,并用力按压劳宫穴。可强健肠胃。
三:1、将小球握在手中,用力握同时呼气,然后深吸气并将手张开。2、将两个小球握在手里,使其左右交换位置转动,老年人都有经验,当有烦恼和不满情绪时,用此法可得到解除。3、两手心用力夹球相对按压,先用右手向左手压,然后翻腕使左手在上,边压边翻转手腕。4、用食指和拇指夹球,依次左右交换进行。5、将球置于手指之间,使其来回转动。
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