年轻人怎么预防中风方法
本文已影响3.27K人
本文已影响3.27K人
很多人认为中风是老年人才得的病,其实不然,现在中青年人患中风的越来越多了。据统计,全国每年有200万-250万新发中风患者,青年脑卒中占所有脑卒中9。77%,而且中风还有继续年轻化的趋势。因此,预防要从青年做起。
合理膳食:
青年人膳食要均衡要“好色”,红黄绿白黑通吃最好。红指红葡萄酒,每日饮50mg-100mg,黄指胡萝卜、红薯等黄色蔬菜,绿指绿叶蔬菜,白指燕麦片,黑指黑木耳、蘑菇等,这些食物有助于软化血管,降低血脂及血粘度。切忌暴饮暴食。
适当运动:
青年人特别是白领一族,工作繁忙,生活节奏快,拼酒、熬夜、不注意锻炼身体。青年人一定要留出一点时间锻炼身体,以有氧运动为好:如慢跑、骑车、游泳、登山等,均为极好的运动项目,也可在办公室忙里偷闲,做操、跳绳。运动要适度,循序渐进,贵在坚持。
戒烟戒酒,以茶代酒:
吸烟引起血管壁损伤,动脉硬化,最终引起脑卒中。少量饮酒有利于血液的循环,大量酗酒易造成血液的损伤。因些青年人要戒烟戒酒,以茶代酒,绿茶最好,这样既可以补充身体所需的水份,防止高粘血症,又可以发挥绿茶抗氧自由作用,起到防止动脉硬化的作用。
戒焦戒躁,适当放松:
情绪激动可以导致血压上升,心跳加快,从而引发血管损伤,血粘度增多,是导致心脑血管的原因。青年人血气方刚,更要注意情绪稳定,淡泊宁静,工作紧张时,要注意有张有弛,适当放松。
及早发现及治疗高血压:
高血压是脑卒中的第一杀手,易对脑肾造成了危害。青年人要注意定期监测血压,发现血压高要通过生活调节,低盐低脂饮食,药物治疗将血压控制于理想水平。
心脏疾患要早治:
许多心源性疾患,如:
先天性心脏病、风湿性心脏病、心房颤动是引发青年人缺血性脑卒中一个主要原因。一旦发现患有上述疾病,一定要及早根治,以防祸及大脑。
不可小视的打呼噜:
打呼噜不是睡得香的表现,是呼吸的气流受阻的表现,肥胖者多发。它可引起体内缺氧,从面导致血粘度增高,严重者引起睡眠呼吸暂停,诱发脑卒中的发生。青年人可通过减轻体重,戒烟酒,侧卧位,避免过劳来预防严重者要去医院进行矫正治疗。
补充叶酸及B族维生素:
研究表明高同型半胱氨酸血症,是引起青年人脑卒中的一个独立的危险因素。高同型半胱氨酸血症可以加速动脉硬化的进程,增加卒中的危险,补充叶酸和维生素B12、B6,可以有效降低胱氨酸的水平,从而预防血酸形成,谷类及新鲜水果疏菜中叶酸维生素B12等含量丰富可多吃。
为什么年轻人会得风湿 风湿病的预防方法
春季老年人该预防中风
春季怎么有效预防风疹方法
年轻人应该怎么预防骨质疏松
年轻人怎么预防骨质疏松
吃火锅突然失语中风 年轻人注意防中风
老年人怎么有效预防痴呆方法
为何年轻人会长老年斑?该怎么预防
老年人怎么预防中风 预防中风这11点需做到
老年人怎么预防鼻咽癌方法
老年人如何防治中风方法
冻疮怎么长?这样做可以预防
中医怎么预防流产方法
预防中风的简单运动方法
年轻人也需要预防脑卒中
老人预防脑中风的几个方法
老人中风前兆有哪些 预防老人中风有方法
怎么预防老年斑 预防老年斑的方法
夏季怎么轻松预防感冒方法
老年人怎么预防阑尾炎方法
中老年人预防关节炎的方法
中年人预防性欲减退的方法
秋季脑中风的预防方法
脑中风趋向年轻化 预防做好8件事
老年人怎么预防脑出血方法
张文宏谈90后如何防脱发 年轻人脱发预防方法
中风重女轻男 女性如何预防中风
肺癌年轻化 6个方法来预防
世界预防中风日 中风最爱年轻的高血压胖子
年轻人也要预防脑卒中
中老年人预防老人疣的方法
怎么饮食预防中毒方法
2020年世界预防中风日是哪天 世界预防中风日介绍