防癌食物有哪些呢
本文已影响2.62W人
本文已影响2.62W人
毋须大张旗鼓,不必耗费巨资,只要饮食内容上做些改变,就可有效降低罹患癌症机率。
许多研究结果一致指出,最健康的饮食结构组合是:水果、蔬菜、坚果、全谷类、鱼、低脂乳制品和少量瘦肉。想减少癌症风险,这些原则同样适用。
美国癌症研究院(AICR)回顾4500多份,从世界卫生组织、食品农业部,以及本国和国际的癌症研究,整理出《癌症的食物、营养和预防:一个全球观点》报告,再次呼吁人们,预防癌症不难,只要不抽烟、吃得正确、持续身体活动,加上维持适当体重,就可以减少60~70%罹癌机率。每天至少摄取5份蔬菜水果,就可以降低20%癌症风险。
美国环境毒物学博士罗伯特.哈瑟瑞钻研环境毒物学,更深入探讨食物中所含有的诱发或抑制癌症基因的化学物质,建议利用8大类蔬果中所含的维生素和天然抗癌物质,达到防癌、抗癌的目的。
这8大类超级防癌食物包括:
洋葱类:大蒜、洋葱、韭菜、芦笋、青葱等。
十字花科:花椰菜、甘蓝菜、芥菜、萝卜等。
坚果和种子:核桃、松子、开心果、芝麻、杏仁、胡桃、番瓜子等。
谷类:玉米、燕麦、米、小麦等。
荚豆类:黄豆、青豆、豌豆等。
水果:柳橙、橘子、苹果、哈密瓜、奇异果、西瓜、柠檬、葡萄、葡萄柚、草莓、菠萝、柠檬等各种水果。
茄科:蕃茄、马铃薯、蕃薯、甜菜。
伞状花科:胡萝卜、芹菜、荷兰芹、胡荽、莳萝等。
其它重要食物:小黄瓜、番瓜、莴苣、青椒、红椒、菠菜、姜、姜黄等。
生致癌物有哪些呢
日常抗癌食物都有哪些呢
抗癌食物哪些好呢
预防直肠癌的食物有哪些
防癌抗癌食物有哪些 预防癌症的食物
哪些食物有抗癌症作用呢
大肠癌有哪些饮食防治菜谱呢
防癌饮食哪些好呢
预防脱发的食物有哪些呢
有效抗癌的食物都有哪些呢
哪些食物能帮助有效防癌
防癌抗癌的食物有哪些 防癌抗癌的食物
哪些食物具有抗癌作用呢
防脱发的食物有哪些呢
可以防癌的食物有哪些
防晒食物有哪些?吃什么食物可以防晒?
最好的防癌抗癌食物有哪些
抗癌防癌必吃哪些食品呢
饮食防癌的方法有哪些呢
防癌抗癌吃哪些食物
预防肝癌的美食有哪些呢
预防肺癌的食物有哪些
预防胃癌的食物都有哪些呢
有哪些防癌佳品呢
有哪些防癌症的食疗偏方呢
有哪些预防直肠癌的食物
预防脱发食物有哪些呢
能有效防癌抗癌的食物有哪些
预防痴呆的食物有哪些呢
生活中有哪些致癌食物呢
瘦脸小窍门有哪些 瘦脸食物有哪些哪些方法可以瘦脸
吃哪些食物可以预防乳腺癌呢
吃哪些食物对防癌有帮助