预防脱发的食物有哪些呢
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随着如今社会中,人们生活节奏的加快、工作压力的增大,越来越多人都会出现了脱发现象,尤其是在男性群体中,脱发的发病率更为惊人,大大影响了患者的外形美观。下面,小编就给大家推荐几款预防脱发的食物。
食物一:豆类
豆制品能够补充大量的优质高蛋白,尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。
食物二:鸡蛋
营养学家称,鸡蛋能够补充多元营养,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中还含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
食物三:杏仁
研究发现,掉发的人体中存在着不同程度缺乏维生素及其铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有发质所需要的营养物质,同时还可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。
食物四:贝类
贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。
食物五:牛排
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。
综上所述,豆制品、鸡蛋、杏仁、贝类、牛排等食物,均是预防脱发的有效方法,希望患者这平时饮食中多吃一些含有高维生素、锌、镁等食物。
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