预防男性脱发有新招 多吃哪些食物好
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一头乌黑的头发是健康男性的标志之一,但是,男性朋友尤其是中年男性平时的压力大加上本身的机体衰老,脱发就变得很正常。如何预防脱发呢?平时生活中有很多预防脱发的食物,我们要多加摄取。那么,预防脱发吃什么好呢?下面,大家就跟小编一起去了解一下。
1、贝类促进细胞再生。
贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。
2、杏仁坚固秀发。
研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。
3、牛排养发固发。
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
4、豆类补充高蛋白。
豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。
5、鸡蛋补充多元营养。
鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
6、柑橘促进胶原合成。
柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。
7、葡萄干促进头皮血液循环。
葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。
夏季预防男性脱发要注意什么
一、生活要有规律,不要太疲劳,太紧张,适当放松,保证睡眠时间;
二、饮食要多样化,多吃水果、蔬菜,适当多吃些滋阴润肺的食物,如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合等,辛辣刺激的食物要少吃;
三、勤洗头,洗头的间隔时间最好是2~5天,洗头时边搓边按摩头皮,不要用脱脂性强或碱性洗发剂,要多用护发素;
四、要少吹风,吹风机吹出的风温度高,会破坏毛发组织,损伤头皮。
以上介绍的就是预防脱发吃什么好,一头健康乌黑的头发是大家都想要的,但是脱发也很常见。脱发的朋友不妨在平时多吃点这些食物,另外,没脱发的人吃这些食物也可以预防脱发哦。
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