老年人怎么预防老年痴呆
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随着中国进入老年化社会,老年痴呆症的发病率也逐步升高,另老年人非常恐慌。其实老年人不必过度担心,如能注意以下细节就可有效预防老年痴呆症的发生。
一、防治可引起老年痴呆症的疾病
心脑血管疾病是导致老年痴呆症的主要病因之一,如动脉硬化,老年人可常吃一些健脾补肾类食品,如山药、大枣、薏米等,预防动脉硬化发生。
二、保护脑功能
老年人应及早开始右脑的锻炼,如培养工作以外的生活嗜好,种类、范围不拘,最重要的是能够以轻松的态度和玩游戏般的心情去从事活动,如果能够找到一起分享的同伴更佳。注重精神调养,注重调养七情之气,保持乐观情绪,减少忧愁和烦恼。通过这些方法可使脑功能保持健康,降低痴呆的发病风险。
三、加强锻炼
进行一些自己喜爱的、力所能及的体育运动,如慢跑、游泳、爬山等活动。其次是注意智力和身体机能方面的训练。应勤于动脑,多活动手指等关节。
四、起居饮食要有规律
老年人要做到“三定、三高、两低和两戒”,即定时、定量、定质;高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;低脂肪、低盐;戒烟、戒酒,可多吃些鱼类食品,适当补充体内维生素E。
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