耳鸣怎么自我预防
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耳鸣的自我预防怎么做?耳鸣是由外部声源引起的听觉感知,它影响着很多人的健康,并影响到日常生活。耳鸣产生的原因一般是内耳听觉神经微小末端损伤,除此之外还有一些别的因素导致耳鸣的发生,耳鸣的自我预防怎么做?由专家为大家解答。
1、屏气法;自己可以使用自我身体的调节来预防耳鸣的发生,可以找个自己感觉比较舒适的地方,安静的坐下,再加上一些辅助作用,可以咬紧牙关,以两指捏鼻孔,怒睁双目,使气窜入耳窍,至感觉轰轰有声为止。每日数次,连做2-3天,。这样耳鸣发生的可能性会减少。
2、搓掌法|;还有可以使用一些类似穴位的治疗,坐下然后互搓掌心50次,知道掌心热了就可以紧按双侧耳门。这样来回的几次共做2-3 日,就会感觉有很大的不同,做动作时要心情淡然清净,这样效果会更好。
3、饮食;注意日常的饮食很重要,多吃一些含钙锌铁比较多的食物,也能预防耳鸣的发生,又可以补充营养,何乐而不为呢,为了提高耳部血循环,应减少饮食中的饱和脂肪的食物可以适当降低胆固醇。还可以每天服6微克维生素。维生素的摄入也可预防耳鸣的发生。
4、日常习惯;在日常的生活习惯中要戒烟酒和咖啡因,还有过浓的茶水尽量少喝,这些可使耳鸣加重。有的人口味重但是盐还有要少吃一些,因盐能使液体在耳中集聚,加重耳鸣。
5、避开大噪音;噪音是会直接的影响耳朵的听觉声音,耳鸣的发生也会是最快的出现的,所以在日常中一定要避免噪音的常时间接触,也不要戴耳机听音乐的时间过长,但可以在平时听一些轻音乐。
耳鸣的自我预防怎么做?如果出现耳鸣症状,应该予以重视,及时查找原因,以便控制疾病的发展和防止疾病对人体的危害。温馨提示:不过在查找病因过程中,患者绝不应过分忧虑,一定要注意保持心情的愉快。
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