耳鸣睡前如何自我保健
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耳鸣睡前的自我保健
耳鸣睡前的自我保健怎么做?耳鸣的发生是让人很痛苦的一件事,耳朵里总是在有人嗡嗡的乱叫,还时常有各种的杂音出现,什么隆隆的声音有时还有像蚊子叫的声音,使人们一刻也安静不了,那么防止耳鸣的发生就要提前预防,耳鸣睡前的自我保健,可以请专家为您解答。
耳鸣可以分为两种,一种是病理性的,一种是生理性的,它的发生也是来自耳朵的疾病或是一些外界因素所致,所以我们可以尽量避免它的发生,还有一些全身性的疾病也会引起耳鸣的发生,还有一些耳毒性药物,也引起了耳鸣的出现,所以一旦发生了这类耳鸣要及时的停药,防止严重的后果发生。
耳鸣发生后就会比较难治疗了,所以要提前预防,耳鸣的保健也非常的重要,特别是晚上睡觉的时候耳鸣会使人睡不好觉,所以晚上保健还有个好处可以使睡眠好一些,我们可以多多的泡脚,这种方法对于耳鸣的预防很有好处,再加上一些穴位按摩的方法,简单又易操作,我们每次泡完脚的时候就可以用手按压脚心的涌泉穴,用柔力点按穴位,再用力拍打大腿外侧的胆经,拍打至肤色微红为止。
还有一点是呼吸也很重要,每次睡觉前,取侧卧左右侧都可以,双手中指紧塞双耳孔,放松身体,呼气时把气送至足心,每晚做十分钟就可以了,这样不但可以预防耳鸣还可以使你的睡眠质量更好。
耳鸣睡前的自我保健怎么做?通过上文所述的情况,所以要注意耳鸣的保健,温馨提示:耳鸣提前预防不但要从外着手,还要从内,多补充一些钙铁锌,可以多吃些瓜果蔬菜,多补一些维生素。
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