预防耳鸣有什么好的方法
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耳鸣是生活中比较常见的一种听力紊乱症状,其发病原因复杂多变,给日常的预防和治疗造成了一定的困难。不过耳鸣不是不可防治的,只要在生活中养成良好的生活习惯,就能取得不错的效果。下面就详细的介绍一下预防耳鸣有哪些方法。
预防耳鸣,在生活中应该做到以下几点:
一、饮食预防。俗话说,病从口入,如果不注意饮食的健康,身体就会出现很多不良症状,从而引发耳鸣。所以饮食上应该注意以下几点。
1、多吃活血的饮食:多吃红葡萄酒、黄酒、韭菜、黑木耳等食物能够改善血液粘稠的情况,扩张血管,保证耳部小血管微循环的正常。
2、多食含锌饮食:研究表明缺锌是导致老年性耳鸣的主要原因,所以应该多吃海产品、鸡蛋、牛肉、鱼肉、鸡肉、番茄、黄瓜、白菜、萝卜、桔子、苹果、核桃等含锌丰富的食物。
3、多吃含铁可观的饮食:含铁量较多的食品如虾皮、黑木耳、紫菜、黑芝麻、豆制品等,都能够避免红细胞变硬,保证内耳的氧气及营养成分的供应,让内耳功能保持正常。
二、避免精神紧张和疲劳:长期精神紧张及身体疲劳,会让神经控制能力变弱,尤其是植物神经,导致内分泌紊乱,从而引发耳鸣。
三、改变不良习惯:适当休息,避免熬夜、加班。戒除烟酒,咖啡因等刺激性和兴奋性的饮食。控制肥腻、甜食的摄入量,尤其要减少温燥饮食的摄入。
四、避免噪声污染:突然性的噪声对听力损伤极大,长期的噪声也会对内耳器官及神经造成慢性的损伤,也应该采取防护措施,如戴耳塞或者耳麦。
五、合理用药:家庭中很多药物对耳朵有毒害作用,不可服食。其他病就医时也要向医生提供耳鸣的病史。
关于预防耳鸣的方法,就先为您介绍到这里,希望上述内容对您会有所帮助,耳鸣不是病,不过也会对人产生一定的影响,尤其是心理方面的危害,严重的会引发性格改变或者焦虑、抑郁等,所以一定要及时治疗。
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