下雨天预防心血管疾病
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如何在下雨天预防心血管疾病的发生呢,做好下面几点就可以了.
1.饮食以清淡、容易消化的为主,尽量少吃生冷、油腻及辛辣刺激的食物,以免助湿伤脾,引起食欲不振、胸闷嗳气.
2.使用各种家电除湿降温,可以用除湿机,也可以开启空调“除湿”功能,将空气湿度保持在50%-60%,有效地带走湿气。风扇也是黄梅天里不可缺少的武器,风扇可以加速空气的流通,让人感觉不那么闷热。另外,梅雨季节,每天的傍晚是一天内湿度最低的时候,这时可以开开窗,透透气,也不怕外面的湿气进来,使室内空气更加清新宜人。
3.注意休息,中午打个盹,晚上莫熬夜,有意识放慢工作和生活节奏、放松心情,遇事学会深呼吸。有资料显示,平时午睡小憩30分钟,可以使心肌梗塞的发病和死亡危险减少30%。年轻白领工作压力大,更不要在这个季节加班加点,要劳逸结合,以免抵抗力下降,心肌炎找上门。
4.多喝白开水也是简单易行的方法,可以及时补充身体出汗后体内损失的水分,又有清热解暑的作用。还可以多喝天然果汁,少喝咖啡、可乐和含酒精的饮品。
5.选择消暑祛湿食品,如薏仁、百合、绿豆、冬瓜。大部分夏日盛产的水果都能充分消除暑气,其中尤以瓜类和水梨最佳。但水果宜在饭后0.5~1小时食用。西瓜等不宜冷冻太久再食用,否则会因为温度过低,进食后容易造成胃肠道收缩不当,稀释胃液影响消化吸收,吃太猛也容易引发胃痛,因此切忌过分贪凉饮冷.
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