如何有效预防心血管疾病?
本文已影响1.25W人
本文已影响1.25W人
房颤是心律失常中最常见的一种,以前认为60岁后每10年发病率增加一倍,但近年来30岁以下的年轻人发病也越来越多。除此以外,冠心病、心肌炎、高血压性心脏病等其他心脏病病种也呈现年轻化的趋势。
建议多运动放松
通过按摩可以帮助人放松精神压力,上班族不妨在办公桌或家里的写字桌下面放一个网球。在休息时,脱下鞋把脚放在网球上来回移动揉搓,这样有助于缓解工作带来的疲劳,并且能起到一定的保健作用。梳头也是种不错的缓解压力的方法,头部的许多经穴受到梳具的刺激,经络会更加畅达。
每个人都承受着各种各样的压力,如果不及时将其释放排遣,就会在无形之中伤害我们的身心健康。释放压力最有效的方式便是运动。于医生建议大家再忙也要抽点时间散步、慢跑或者打打球,有条件的也可以练练太极拳和气功,实在没时间出去也可以买个跑步机放在家里走走,一边锻炼一边听点舒缓的音乐。如果已经明显感到压力过大,难以承受,建议及早去看心理科和心血管科医生。
听音乐对心脏健康有帮助
日前有研究发现,听音乐可以改善心脏健康并能降低胆固醇水平。如果患者每天听30分钟他们喜欢的音乐,不仅会使他们精神放松,而且能扩张和清理血管,对他们的身体也有益。#p#副标题#e#
通常认为,血液中一氧化氮是形成血块和有害的胆固醇的原因,而听音乐可以促进一氧化氮从血液中释放出来。在美国,医生们已经尝试过音乐疗法,英国专家对此也表示欢迎。
“音乐在血液循环中的影响仅持续几秒钟,但是因为听喜欢的音乐所得的累积收益会持续下去,并且对所有年龄的人都有非常积极的作用。”美国马里兰大学预防心脏病学中心主任MichaelMiller进行了这项研究,“我们正在寻找更廉价、非药物的方法来协助改善患者的心脏健康。我们认为这就是要找的处方。”
马里兰大学的研究是建立在平均年龄36岁的健康的、不抽烟的男性和女性志愿者基础上的。研究发现,那些听他们感兴趣音乐的志愿者的血管上臂直径扩大了26%%。
有压力的音乐=听觉被动吸烟?
血管扩张表明一氧化氮在全身释放出来,这就降低了血栓和低密度脂蛋白(一种可导致心脏病发作的胆固醇)。他还警告说,听有压力的音乐,包括重金属音乐和说唱音乐,可以使血管收缩6%%,根据以前的实验,这和吃了大量的汉堡包有相同的效果。Miller建议家长,如果他们十几岁的孩子听音乐感到心烦,那么就要避免听这些音乐,因为这可能相当于听觉意义上的被动吸烟。
健康提醒:听音乐有六大益处
1、音乐可以敲开封闭的心灵,缓解忧郁苦闷的心情,还可以做到某些程度的心灵治疗。#p#副标题#e#
2、音乐可以让身体放轻松,好的音乐可以缓解压力,避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。
3、音乐可以提升创造力、企划力以及刺激右脑,尤其是古典乐曲,对右脑的训练与发展很有帮助。
4、音乐可以刺激脑部,活化脑细胞,对脑部的活动有很大的帮助,甚至有防止老化的功效。
5、音乐可以帮助入眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力,让人的身心都得到适度的发展和解放。
6、音乐的旋律可以使婴儿呼吸平静、心跳减缓,让婴儿不再哭闹不安,也可以刺激婴儿的大脑思维能力,让他更聪明。
心脑血管病人吃什么食物好?如何预防心脑血管疾病?
常见的妇科疾病有哪些:导致妇科疾病的原因如何预防
预防心脑血管疾病的食疗
如何急救心血管疾病?
秋季8招预防心血管疾病
四款蔬菜有效防心血管疾病
哪些食物可有效预防心血管疾病
九种食物预防心血管疾病
预防心血管疾病的食物
为何吃茄子能预防心脑血管疾病
三七用来预防心血管疾病有奇效
心血管疾病饮食指导 预防心血管疾病从日常饮食开始
九大食物预防心血管疾病
春节前后 如何预防心脑血管疾病
老人冬天如何防心脑血管疾病
冬季老人如何预防心脑血管疾病
多吃鲜枣预防心血管疾病
寒潮接近尾声 如何预防心血管疾病复发
预防心血管疾病吃猕猴桃
如何保护血管 轻松预防老化疾病
怎样预防心血管疾病?
冬季老人们如何预防心脑血管疾病
如何预防疾病的发生
预防心血管疾病吃什么好?
西红柿能预防心血管疾病
小白菜可预防心血管疾病
冬天如何预防心血管病
预防心血管疾病吃什么好
预防心血管疾病的膳食
如何控血压防心脑血管疾病
预防心血管疾病的方法
怎么预防心脑血管疾病
心血管疾病如何治疗