夏季高温如何预防心血管疾病
本文已影响9.25K人
本文已影响9.25K人
大多数患者都认为寒冷的冬季是心脑血管疾病的高发季节,所以很多人都在夏日放松警惕,其实这种想法是错误的。殊不知炎热的夏季最容易引起心率加快、血压升高、心肌缺氧从而导致心肌梗塞、心绞痛、心率衰竭等各种心血管疾病。下面小编就为你介绍在夏季如何预防心虚管疾病,想知道的就进来吧。
高温天气如何预防心血管疾病
1、合理饮食,适量补水
心脑血管病患者在夏季的膳食宜“多汁多彩”,多食用黄色蔬菜(如:胡萝卜、红薯、西红柿等,富含胡萝卜素、番茄红素)或绿叶蔬菜,能减轻动脉硬化。适量进食白色食物(如:燕麦粉、燕麦片等)和黑色食物(黑木耳等),能有效降低血黏度和胆固醇。
此外,心脑血管患者每日需主动、适时、适量饮水,以避免因未及时喝水、体内水分流失过多,而导致血液浓度升高,发病率上升。
多喝水,及时补充水分,每天保证饮水在1000毫升以上,汗多时还要增加饮水量,尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水,如半夜醒来也可适量进点水,这样可以降低血液黏稠度,预防血栓形成,减少心脑血管疾病突发的可能。
2、起居有节,减少外出
在夏天,老年人宜静养为主,忌运动过量。许多老人习惯早起晨练,但调查显示早晨6~10点,发生心脑血管疾病的概率为70%—80%,因此应尽量避开在这个时间段进行锻炼。与此同时减少不必要的外出,尤其避免去温度高、湿度大、人口稠密的地方;外出时穿着浅色、宽松、透气的衣服,戴遮阳帽或撑遮阳伞。
因为温差的急剧变化会引起血管不断收缩和舒张,导致血压变化,产生血液循环障碍,因此要避免温差过大,调节室内温度,使其在人体舒适范围内。
3、戒除焦躁,平心静气
调查显示急性心肌梗死的诱因中情绪激动所占比例最高。炎炎烈日、暑气逼人,人们极易产生焦躁情绪或受到外界不良情绪影响,导致情绪不稳定、激动、失控,诱发心脑血管疾病。保持良好心态、随时调节情绪不仅是夏季养生的重要环节,而且对预防心脑血管疾病具有药物无法替代的作用。
4、防暑降温
心血管疾病患者在室外活动时应戴遮阳帽并备足水,天气闷热时,室内可以开启空调,但温度不要太低,28℃左右为宜。同时特别应注意避免刚从炎热的室外回来后,就对着空调机的冷风长时间直吹,这样最易使人体血管调节功能紊乱,而导致心血管患者发生意外,心功能不全的患者注意预防上呼吸道感染。
5、居室内外温差大
从家里走出户外时大幅的温度变化使心脑血管病人很难适应,因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张,导致血压变化,引起血液循环障碍,诱发心肌梗死或卒中,因此有心脑血管病史的老人应注意适当减少户外活动,多在室内休息,且午睡一小时,以补充晚间睡眠的不足。
心血管疾病有哪些症状 冬季预防做好4点
心脑血管病人吃什么食物好?如何预防心脑血管疾病?
三七用来预防心血管疾病有奇效
2.9亿心血管疾病 五招学会预防
夏季如何预防心力衰竭?
夏季如何保护心脏 5种食物预防心脏病
夏季口腔疾病高发 做好预防是关键
男人夏季如何预防空调病
3D打印心脏突破 日常如何防治心血管疾病
【秋季养生】秋季疾病预防办法:入秋疾病来袭
预防心血管疾病多吃这七种食物
夏季心理疾病为何容易高发
田七功效多 这样吃能预防心血管疾病
预防心血管疾病的六大饮食原则
心血管疾病饮食指导 预防心血管疾病从日常饮食开始
夏季如何预防肛肠疾病
炎炎夏日即将到来 儿童夏季常见疾病如何预防!
游泳骑车 这些运动预防老人心血管疾病
秋季可是疾病多发的季节 人们该如何预防疾病
夏季高温小心预防食物中毒
全国高温天气 高温预防6种疾病
经常吃板栗可预防心血管疾病
冠心病患者如何预防夏季发病?
夏季防高温 如何正确喝水
专家:心脑血管疾病预防比诊治更为重要
六大防治心血管疾病指南
天气渐凉小心心血管疾病 预防牢记四个原则
秋季呼吸道疾病的高发季 如何预防流感
高温黄色预警发布 夏季预防中暑注意事项
夏季小心高发疾病 谨防5种常见疾病
心身疾病的诊断标准 如何正确预防心身疾病
夏季幼儿疾病预防 夏季幼儿多发疾病有哪些
男性春季如何预防疾病