夏季该如何预防心血管疾病
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众所周知,每年冬春都是心血管疾病的高发季节,这使得不少患者有这样一个认识误区,认为一年之中夏季血压最低,症状会相对稳定一些。其实不然,夏天气温升高,人体皮下血管扩张,皮肤的血流量比平时增加了3-5倍,而回流到心脏的血液量减少,这会直接影响心肌供血。此外,人在高温状态下,交感神经兴奋性增高,心率加快,冠状动脉收缩,心肌供氧量减少,这也会增加冠心病的发作。另外,夏季出汗多,血液相对浓缩。再者夏季胃肠道疾病高发,容易出现水电解质紊乱,也易诱发冠心病。因此,心血管疾病的夏季养生之道同样不容忽视。
夏季减少急性心血管事件的关键,在于加强高温时期特定危险因素的管理。
一、控制危险因素,降低发病风险
高血压、高血脂、高血糖、抽烟是引发心脑血管意外事件的高危因素,夏季,这些危险因素很容易出现波动,引发危险事件。在血压容易波动的时期,建议高血压患者增加血压测量的频率,必要时进行24小时血压监测,以便于及时调整用药,避免血压大起大落。另外血脂和血糖也会因夏季气候、饮食习惯、生活习惯的改变而出现波动,所以也要严格加以控制,定期检测。
二、饮食有节, 改变高脂肪饮食习惯
一到夏天,饮食习惯就会发生一定的变化,夏季不但饮食要清淡,而且不可暴饮暴食。夏季营养要注意全面均衡,要控制总热量的摄入,饮食多样化,少吃动物脂肪和甜食,多吃鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物,要注意保持体内酸碱平衡。
三、限制饮酒
限制饮酒量:健康饮酒量的定义为一个到二个标准杯;一个标准杯是指酒精的含量为12克;相当于1罐啤酒、100ml红酒、半两二锅头;每个标准杯相当于25克主食的热量。避免饮用大量过凉的冰镇啤酒,更不可过度饮酒。
四、坚决戒烟
吸烟是心脑血管疾病最危险的因素,且是唯一可控的危险因素。每年由于吸烟导致的死亡多达100万人,其中33.5%死于心血管疾病。抽烟可以增加冠心病的猝死概率;戒烟,是所有冠心病治疗中,降低死亡率最有效的治疗,戒烟可以使冠心病患者的死亡率下降36%,超过目前服用的所有药物。
五、保证水分充足摄入
六、避免过度劳累、熬夜
七、保持好心态和乐观的生活态度
八、适量运动,积极劳动
九、预防心衰,调节水盐
一要注意水、盐平衡;二要注意饮食卫生,避免肠道感染;三要慎用空调、电扇,避免上呼吸道感染。服用利尿药的患者,根据浮肿情况随时调整利尿药的用量,尽量不要让脚肿出来,不要出现疲乏无力感,一旦有这些症状或体征出现,就要及时化验电解质,以便更好地调整用药量和水盐的补充量。
十、注意防暑降温
心血管疾病患者在室外活动时应戴遮阳帽并备足水。炎热夏季,应尽量减少户外活动。
心血管疾病患者,夏季要遵医嘱按时服药,不要自己擅自调整治疗方案。发生以下情况必须立即上去医院检查:一是突然发生的胸痛、气急、喘促,持续15分钟不能缓解者要提高警惕;二是持续30分钟以上者,即使缓解了也要马上去医院检查;三是活动能力明显下降:比如原来散步较长距离没有问题的,突然走100米就走不动了,原来爬三四层楼没问题的,突然爬两层楼就心慌气急了,也应及时到医院去诊治,以免延误治疗而危及生命。
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