老年人该怎么预防脑出血呢
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老年人该如何预防脑出血?脑出血是老年人比较容易患的,但是老年人一定要注意预防,预防脑出血是很重要的,下面小编就介绍下老年人该如何预防脑出血。
1.防便秘及防跌倒。用力排便极易使硬化的小动脉破裂,老年人可以多吃一些粗纤维的食物如芹菜、韭菜等,也可以同时加强腹肌的锻炼,避免蹲便。很多老年人因不慎跌倒导致颅内血管破裂而引发脑出血,因此,在日常生活中和锻炼时严防外伤。
2.秋冬季保暖。老年人该如何预防脑出血?秋冬季是高血压脑出血多发季节,主要是因为秋冬季气候逐渐寒冷,血管收缩,血压上升,对于脑血管硬化的老年人容易出现血管破裂。所以,在气候逐渐变冷时,要提前注意加穿衣服,保持室温,使身体适应气候的变化。此外,为了提高身体的素质及机体免疫力,应进行一些适宜的体育活动,如散步、广播体操等以促进血循环。但是一定要避免一些剧烈的体育活动,如一些球类活动。
3.控制饮食,戒烟戒酒。在饮食上应做到低盐、低脂、低糖。多吃蔬菜、水果及豆制品,注意搭配适量的鱼、搜肉等。由于吸烟、饮酒均能引起血管收缩导致血压上升,加速脑血管硬化,所以老年人应戒烟、戒酒。
4.调节情致、避免劳累。良好的心态、乐观的情绪是老年人长寿的基础。大喜大怒容易导致血压的不稳,对于一些脑动脉硬化的血管,容易引起血管破裂出血。同样,超负荷的工作也能引起脑血管痉挛、破裂。
以上就是老年人该如何预防脑出血的相关内容,老年人预防脑出血的方法我想大家都已经了解了,患者一定要及时的治疗。
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