老人失眠康复做法有哪些呢
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现在社会生活与饮食越来越不健康了,导致很多人都会遇到失眠的现象,然而尤其是老年人最爱失眠了,老年人失眠康复具体应该怎样做呢?因为引发失眠的原因很多,有些是良好的生活习惯就能让失眠康复的,今天小编搜集了相关资料,一起跟小编了解一下吧!
老年人想要失眠康复可以尝试利用刺激控制疗法中的一些理论。老人预防失眠的具体做法:睡前避免接触烟酒,最好用温水泡脚。把床当作睡觉的专用场所,不在床上从事与睡觉无关的活动。每天早晨坚持在同一时刻醒来并起床,不管晚上睡得如何。
如果躺在床上长时间睡不着也不要着急,可以起来做一些其它的事情,千万不要带着自己最终还会回到床上的念头,起床后,做些温和平静、少刺激的事,整夜之中,只要中途醒了而又不能迅速再入睡,都应按上条的方法办。
以上就是小编搜集的关于老人失眠康复具体做法是什么的相关资料,想必大家都已经了解了吧!不要把白天遇到的事情带到床上去,如果晚上失眠了千万不要紧张,因为越紧张越睡不着。
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