失眠的人都有哪些表现
本文已影响2.07W人
本文已影响2.07W人
睡眠环境的突然改变能够引起失眠,会使人产生生理上的反应。现代社会工作压力的增大使人们患上失眠的几率更大。失眠是现代人最容易出现的问题。那么,失眠的人常常有哪些表现呢?
失眠人常有的表现
1、入睡困难:这类失眠症状主要表现为辗转难眠,入睡时间比以往推后1—3个小时,患者说本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少。
2、睡眠感觉障碍:缺乏睡眠的真实感,许多病人虽然能酣然入睡,但醒后坚信自己没睡着,而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
3、睡眠质量差:许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感,这些也属于失眠症状。
4、白天无精神,晚上睡不着:有的病人是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会,上课打盹,看电视靠在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着。
5、睡眠浅容易做梦:患者自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,而且醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮。还有的失眠症状患者经常做恶梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,出一身冷汗,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了。
那么,如何克服失眠?
1、不要老去看闹钟
很多人都有这种习惯,睡不着的时候偏要看看几点了,老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑,所以会更难入睡。
2、只在你真的困了累了的时候再去睡觉
不困的时候躺在床上,除了浪费时间,还会花更多的时间才能入睡。
3、睡觉前先暖身
一些研究发现,睡觉前让自己的身体保持暖和,例如泡一个热水澡,可以很容易让你熟睡。
4、不要强迫自己入睡
如果你试着强迫自己入睡,往往会弄醒自己,并很难再入睡。
女生对男生死心的表现都有哪些 别等失去再来后悔
肝火旺的表现有哪些 这6个都是
预防失眠不妨听音乐 失眠原因有哪些
男人对你失去兴趣会有哪些表现 男人对你没有兴趣的表现
缓解男人失眠的饮食要求有哪些
失眠了有些什么表现
男性荷尔蒙失调有哪些表现
经常失眠有哪些危害 7种食物缓解失眠
男人想睡你的表现有哪些 有这些表现的男人不靠谱
男人变心的表现有哪些
附睾炎的症状表现有哪些 这些都是
厌食症的表现有哪些 这3个都是
暗恋一个人的表现有哪些 这些特征都中了就去表白吧
老年人睡眠质量差 可以缓解失眠的偏方有哪些?
治疗失眠的花茶有哪些呢
鸡眼的症状表现主要都有哪些
女人出轨的表现都有哪些?
胃寒表现有哪些 这3个都是
女人内分泌失调有哪些表现 这些情况别忽视
长期失眠怎么治最好?调理失眠的药物有哪些?
已婚男人爱你的表现有哪些 哪些表现证明男人真爱你|男人哪些表现证明不爱你
夫妻感情破裂的表现都有哪些
中国网民失眠地图上海广州比例最高 失眠都有哪些危害
哪些食物治疗失眠:失眠要注意哪些问题
治疗失眠的食物有哪些? 失眠患者的福音到了
四点诱发失眠症 预防失眠方法有哪些
男性更年期症状表现有哪些 男性更年期失眠怎么调理
老年人失眠 治疗方法有哪些
女人衰老有哪些症状 这些表现都要了解
治疗长期失眠的偏方有哪些
一个男人爱你的表现有哪些 不爱你又有哪些表现
妊娠糖尿病都有哪些表现呢
梅毒疾病的症状表现都有哪些