老年失眠饮食疗法有哪些呢
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老年人因为身体的老化,失眠是经常会有的,然而引起失眠的原因很多,从而经常使用药物治疗的话不是很好,因为会有依赖性,我们可以选择失眠饮食的预防,老年人失眠饮食疗法有哪些呢?今天小编搜集了相关资料,一起了解一下吧!
大家都知道,小米粥很养人的,在失眠饮食中和小米粥最好了!小米粥:取小米适量,加水煮粥,然后适用于晚上使用,晚餐食用或睡前食之。小米性微寒,具有健脾、和胃、安眠之功效。很多专家表明,小米中淀粉的含量都很高所以能起到使人安眠的效果。
我们还可以喝点牛乳粥,牛乳粥:先以粳米60g煮粥,待粥将熟时,加入新鲜牛乳半磅再煮为粥。据专家说,大脑神经细胞中分泌物血清素,牛乳粥可抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候,就是由于脑细胞分泌血清素减少。
以上就是小编搜集的老年失眠饮食法有哪些的相关资料,想必大家都已经了解了吧!以上小编说的都是喝粥的养生法,很营养,不妨试一试。
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