肠胃保健你会做肠胃操吗?
本文已影响1.93W人
本文已影响1.93W人
我们常说的胃病,实际上是许多病的统称。它们有相似的症状,如上腹胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、反酸,甚至恶心、呕吐等等。临床上常见的胃病有急性胃炎、慢性浅表性胃炎、慢性萎缩性胃炎、胆汁反流性胃炎、胃溃疡、十二指肠球部溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良(恶)性肿瘤,还有胃粘膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等等。
急性胃炎常由细菌感染引起,所以最为快速有效的治疗方法是抗菌素治疗,病来的急好的也快。慢性胃炎包括浅表性胃炎、萎缩性胃炎、反流性胃炎、糜烂性胃炎、渗出性胃炎、隆起性胃炎、肥厚性胃炎、疣状胃炎等慢性胃炎病程长,患者体质一般较差,除了必要的药物治疗外,加强锻炼,全面提高身体素质非常重要,可选用下列疗法中的一种坚持习练。
■肠胃操保肠胃健康■
我患有慢性肠胃炎,时不时发作。朋友教我一套肠胃保健操,并告之坚持锻炼必有奇效。将近三年下来,我持之以恒地锻炼,果然功夫不负苦心人,如今肠胃病早已不发了,平时连伤风感冒也很少染身。
肠胃操做起来并不复杂,而且随处可练,动作如下:
准备:端立,两腿分开同肩宽,两臂自然下垂。开始:左手平端腹下,手心向上,随着慢慢吸气,手缓缓沿腹胸中线上升,至过头顶,手开始翻掌,缓缓向左侧转,并开始呼气,至手臂向左伸直手心完全向下,并继续缓缓下降至自然下垂处。然后换右手,动作与左手相同,共做32次。
导引:动作和呼吸与开始动作相似,两手平端,指尖相对,同时由腹下缓缓上升,至过顶向两侧分,下降至自然下垂处,反复做16次。
冲拳:预备姿势同开始动作。开始:半蹲,两拳眼相对放于胸正中,右拳突然向正前方平冲,冲后拳回原处,再冲左拳。两拳交冲16次。
转腰:双手叉腰,两腿分开,顺时针转腰4次,逆时针转腰4次。
揉腹:双腿分开直立,双手平掌相叠,捂于肚脐处,先顺时针揉,再逆时针揉,各揉8次。
五捶:双腿分开直立,双手交替捶胸部左右上角,各8次;交替捶肩各8次;双手用拳背同时捶背部,由上而下次数不限;然后沿臀部往下捶至两大腿、两小腿,再回臀部往下捶,反复4次。
弯腰:双腿分开直立,向前弯腰,双手摸左脚尖两次、右脚尖两次,然后直腰,重复做4次。
举臂后看:双腿分开直立,左臂往身后藏,同时右臂上举并向左回头看右脚跟;然后右臂后藏,左臂上举,右转头看左脚跟,重复8次。
呼吸调引:双腿并拢直立,脚呈八字,双手心向上,平展腹下,指尖相对,沿腹胸中线上行吸气,至颈项部翻掌向下呼气,反复8次。
注意事项:一,每节操可自定节拍,数出一二三四……二,每节操要求呼吸有规律,动作要缓慢柔和;三,最好在静处做操,消除外界干扰;四,饭前后一小时内,不宜做操。
如何保护肠胃
男人如何保护好胃肠健康
哪些蔬果汁清肠胃保健康
吃什么食物保养肠胃?10种食物最养肠胃
孩子肠胃不适怎么办 缓解肠胃难受方法
女人久坐伤脾胃 保护肠胃做好四件事
新冠二阳会得肠胃疾病吗 没有明显肠胃症状
怎么饮食保健肠胃健康方法
胃在哪个位置图 教你如何保护胃肠道健康?
保护好肠胃应该怎么做?肠胃保健的有效方法
怎么保护好肠胃 专家支招护理肠胃
节后清肠胃 给你的肠胃“洗个澡”
调理肠胃有三法 养好肠胃更健康
哪几种食物会毁掉你的肠胃健康
夏季保胃战:肠胃不好要做好这四点
肠胃不好怎么调理 八款食疗保胃健康
肠胃炎应该如何进行保健
肠胃健康小常识 "肠寿"! 5个方法让肠胃更健康
保护肠胃 记住做好这6点
肠胃手术后如何保健饮食
学会治疗便秘保护肠胃健康
冬季老人怎么保护肠胃健康
女人 给娇弱肠胃做保养吧
切胃截肠―――肠胃旁路术
呵护肠胃健康 春节如何养好肠胃
肠胃不健康 学会6招帮你调理
冬季四招保健 预防肠胃疾病
急性肠炎要如何保健 肠胃炎吃什么好
消灭肠胃脂肪 清理肠胃
养胃的水果 三类水果助你肠胃健康
中午带饭吃会诱发胃癌?保护肠胃要这么做
给胃肠做按摩
简单运动保肠胃 室内保胃运动