调理肠胃有三法 养好肠胃更健康
本文已影响7.46K人
本文已影响7.46K人
肠胃健康与否直接影响我们营养的吸收。但是在生活中,很多人都会存在一些肠胃疾病,不知不觉中影响到了自己的身体健康,所以就需要学会用一些方法帮助自己调理肠胃。
调理肠胃有三法 养好肠胃更健康
1、专心用餐
在高度紧张的时候,人们常常会吃不下饭,严重的甚至会胃疼。工作紧张时最容易发生消化不良和溃疡病,因为交感神经长期过度兴奋就会抑制植物性神经系统的活动,包括消化吸收功能。
所以,无论怎么忙,都不能一边看电脑一边吃东西,不要在饭桌上谈工作,更不要在饭桌上教训孩子。要放下工作,忘记烦恼,放松心情,专心吃饭。
2、细嚼慢咽
这个说法人人知道,做到的却寥寥无几。对于那些胃肠消化功能较弱的人来说,细嚼慢咽尤其非常重要。如果牙齿不能认真完成它的本职工作,唾液也不能充分帮忙,那么胃就被迫加班工作,把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软的食糜。
你想想,胃里有牙齿吗?当然没有。靠一个柔软的器官来揉碎食物,多辛苦啊!如果食物不够碎,就不容易被小肠里的各种消化酶所消化。
您想想,是消化一个硬疙瘩容易,还是消化柔软的糊糊容易呢?这样小肠也势必要更辛苦地工作。所以,最简单的方式就是尽量嚼烂嚼碎,不仅有利于消化,还能帮助控制食量。
3、按时吃饭
胃肠喜欢有规律的工作,到点就分泌消化液。如果经常到点而不吃,非常容易造成消化不良或胃灼热反酸的后果。
经常一顿饥一顿饱毫无规律,胃就会失去判断饱饿的能力,无法控制食欲。千万不要以减肥为借口忽略一餐。
如果真要通过少吃的方法来控制体重,建议仍然按时三餐,只是主食和动物性食物的数量减少,把油多的菜换成少油的菜,但蔬菜水果的量只加不减,而且还要多喝汤水来增加进食的“体积”感觉。
实际上肠胃出现问题和自己日常生活中的一些饮食问题是有关系的,尤其是没有规律的饮食习惯和方式,就更容易让肠胃疾病找上门来,因此大家都应该遵守健康饮食的方法,这样才可以更好地保证自己的肠胃。
可以增强肠胃动力的四种食物
1、番茄
番茄能够大幅减少患胰腺癌等癌症的几率,它还是最佳的维生素C来源。番茄内的番茄红素能防癌及预防心血管疾病,降低前列腺癌的发生,而不加盐的番茄汁对患有高血压等心血管疾病的患者的健康更为有益。
2、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素,其含有的纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用,对于便秘效果不错。
3、猕猴桃
猕猴桃清除体内垃圾,含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可快速清除体内堆积的有害代谢产物。
4、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用。
肠胃增强动力,这样就更利于食物的消化和营养的吸收。
春季调理肠胃很重要 如何护胃有三招
夏天肠胃不好吃什么调理?
常吃六种食物养出健康肠胃
饮食调理肠胃的方法有哪些
司机多发胃病 最好多调理肠胃
养生花茶——裨益人体健康调节肠胃!
肠胃不好怎么调理 7个方法让肠胃更健康
3款食疗能让肠胃变得更健康
肠胃湿热的症状 肠胃湿热如何调理
如何调理幼儿肠胃 幼儿肠胃不好怎么调理
肠胃不好如何调理 学会这些方法
节后肠胃问题多 中医调理肠胃有妙招
肠胃不好怎么调理 12招让你远离肠胃不适
肠胃出血怎么调理
饮食调理肠胃的方法
春季肠胃最脆弱 五招调理肠胃
最伤肠胃的四个坏习惯 肠胃不好如何调理
红薯促进肠胃健康 养胃必吃7大食物
调理肠胃的水果有哪些?
肠胃不好 推荐三款养胃汤
肠胃不适 多吃5道调理肠胃食疗方
上班族应该怎样调理肠胃,养胃吃什么好
肠胃不好 推荐3款养肠护胃茶饮
调理肠胃的10种食物 胃好身体好
男人如何保护好胃肠健康
肠胃不好该如何调理呢:肠胃不好有哪些症状
调养肠胃最好方法 如何调理肠胃
五个最伤肠胃的坏习惯 肠胃不好怎么调理
饮食调理肠胃的方法有几种
冰咖啡和热咖啡谁最健康?肠胃烂的你要懂
肠胃不好 试试九种养胃法
节后调理肠胃的方法有哪些
给身体减负 7招让肠胃更健康