女性要如何预防肾虚?
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肾虚让女人不再健康美丽,要摆脱肾虚,需要做好三步工作。
第一步,辨肾虚之阴阳。
中医治疗,讲究对症寻因。而临床上,肾虚又可以分为多种,以肾阳虚、肾阴虚、肾气虚和肾精虚比较多见。虽然同为虚症,可它们的症状表现却是各有不同。所以,必须先弄清楚各种肾虚之间的区别,选择合适的护肾方法。
第二步,为自己设计一套个人护肾办法。
从日常生活开始,除了做到劳逸结合,均衡饮食,平时多参与休闲活动,减轻精神压力,释放不良情绪外,应当多做一些简单的按摩和体操,也能达到护肾健肾的功效。例如经常活动腰部,可使腰部气血循环畅通,使肾气得到不断充养,自我按摩脚心。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰。
第三步,对症进补。
药补不如食补的道理人人都知道,可是面对各种各样的肾虚,又是各有各的补法,所以我们要对症进补。例如,肾阳虚时需补虾、虫草、羊肉、狗肉、麻雀肉、韭菜等;肾阴虚时需补银耳、羊乳、猪脑、猪皮、鸽肉、龟肉、鳖肉、蚌肉、黑大豆、黑芝麻、樱桃、桑葚、山药、枸杞子等。#p#副标题#e#
下面,再为女性朋友推荐两道食疗菜肴:
1.鹿茸枸杞猪腰子汤
材料:鹿茸10克,枸杞子25克,猪腰2个(去内膜,切碎)。
做法:将猪腰放入锅中,加生姜小炒至熟,与鹿茸、枸杞子放入锅内隔水炖熟,调味即成(进食时可加半匙白酒)。每星期可食用一两次。
功效:补肾阳,适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。
2.冬虫夏草淮山鸭汤
材料:虫草15克,淮山20克,鸭1只。
做法:将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟,调味即可。每星期可食用一两次。
功效:滋阴补肾,适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。
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