必吃牛肉的8大理由
本文已影响3.81K人
本文已影响3.81K人
1、富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。
2、牛肉含维生素B
3、牛肉含肉毒碱
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
4、牛肉含钾和蛋白质
钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。
5、牛肉是亚油(油食品)酸的低脂肪来源
牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外,亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。#p#副标题#e#
6、牛肉含锌、镁
锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用,能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量,更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。
7、牛肉含丙胺酸
丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足,丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足,从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。
8、牛肉的食用多样化
如果连续几周甚至几个月日复一日地食用,鸡胸显得令人生厌。牛肉则不同,后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感上都有所不同,与单调乏味的鸡胸肉的确不可同日而语。
夏季必须吃冬瓜的5个理由
冬季必吃山药的五个理由
健身可以吃牛肉吗 健身吃牛肉的9大好处
牛肉怎么做好吃
盘点大龄剩女嫁不出去的8大理由
多吃牛肉的10大好处
吃牛肉好吗 男人吃牛肉的好处
不吃早餐有什么危害 必吃早餐的9大理由
牛肉怎么做好吃 牛肉的做法大全
秋季男人必须泡脚的7大理由
女性要吃鱼肉的4个理由
男性必须裸睡的2大理由
吃牛肉的常见7大禁忌
吃牛肉让你更强壮 男人吃牛肉的6大好处
春季必吃洋葱的四个理由
必须吃胡萝卜的6个理由
烤肉必点的8种食材 烤肉必点的8种食材有什么
冬天要吃羊肉的六个理由
牛肉为什么可以生吃 吃牛肉必看
早餐为何要吃鸡蛋 必吃鸡蛋的10个理由
牛肉和什么不能一起吃:女人必吃的牛肉9种搭配
烤牛肉易致癌 秋季吃牛肉六大禁忌
你会吃牛肉吗 牛肉的十大好处
吃牛肉的好处你知道吗 牛肉的5大营养价值
夏季必须吃杨梅的5个理由
吃牛肉养生 男人吃牛肉的10大好处
牛肉不宜烤着吃 男人吃牛肉大有好处
大学生分手的8个超烂理由
冬天吃牛肉的好处 冬天必吃牛肉的5个理由
男人每天吃苹果的8个理由
早餐必吃鸡蛋七个理由
冬季必吃柿子的3个理由
常吃牛肉的10大好处