孕期食谱紫薯糙米粥的做法

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　　紫薯糙米粥的做法

孕期食谱紫薯糙米粥的做法

1.准备食材：糙米100克、紫薯70克、冰糖50克

2.步骤1：将紫薯去皮，洗干净之后，切成小块。

3.步骤2：将糙米淘洗好。

4.步骤3：淘洗好的糙米放入锅中，倒入清水，大火煮开之后，换成小火煮15分钟。

5.步骤4：然后将紫薯块放入锅中，和糙米一起煮。

6.步骤5：大火煮开之后，盖上盖子，换成小火熬煮，将糙米煮成米粥、紫薯煮软烂。

7.步骤6：然后调入冰糖，等到冰糖融化，再略微拌匀。

8.步骤7：将煮好的紫薯糙米粥盛入碗中即可。

糙米富含膳食纤维和氨基酸，吃糙米可以补充膳食纤维和氨基酸、促进肾脏排毒、促进肠胃消化，有利于排便排尿。

推荐人群：备孕孕期月子/产后儿童

忌食人群：婴儿

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