练习保健操纠正子宫位置缓解痛经
本文已影响2.54W人
本文已影响2.54W人
子宫位置不正影响经血排出,因此往往会发生月经前或行经期下腹作痛,且月经量过少,血色暗滞。临床上多予以活血行滞、通调月经的药品,促使其经血通利下行,疼痛就会减轻。假若再指导患者配合适当的保健操或保健功活动,则对帮助子宫恢复位置是相当有益的。
(1)保健操:
①仰卧:每天坚持2~3次并腿仰卧,双膝稍屈起,作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起,呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。
②直立:屈膝下蹲,再立起,这样作20次,每天坚持3回。
③直立:脚跟提起,再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样,脚跟放下时如穿平底鞋一样,每回作20次,每天坚持3回。
④仰卧:左右两腿轮流提腿屈膝20次,屈膝时膝盖尽量接触到下领,每天坚持2回。
以上活动较轻松简单,对于改善盆腔血液循环,增加腹肌力量,纠正子宫位置是有益的。
(2)保健功:
双手搓热掌心后分别贴于后腰部,并上下按摩50次,摩至局部温热为止,随后掌心仍贴腰部3分钟,做时宜心静、体松、神注。动作柔和,意识要和动作一致,不宜过猛,呼吸自然,在意识导引下逐步将动作和呼吸配合协调。动作次数由少到多,根据个人体力而定,每天可做3回。》》》 痛经要吃什么 9种食物止痛
练三式瑜珈快速缓解痛经
简单几招让你摆脱鼠标手 手部保健操缓解手部疼痛
月经期头痛怎么缓解 12招缓解经期头痛
如何练习健身操才能练成健美身材
子宫穴位准确位置图
怎么纠正子宫后位
养生保健:按穴位缓解8种病
怎么缓解经痛?吃把瓜子缓解痛经
孕晚期做伸展练习 可缓解腰背酸痛
三个缓解痛经的保健方法
女性痛经怎么办 教你按摩穴位缓解痛经
怎么练习瑜伽缓解肌肉疼痛
膝盖健身操 缓解老人膝盖酸痛
冬季缓解痛经注意保暖
女性经期保健有方 来碗四物汤缓解痛经
练瑜伽可以有效缓解痛经吗?
经期瑜伽 女性练瑜伽六式缓解痛经
六个习惯有效缓解痛经
按摩3个穴位可缓解痛经
勤做家庭练习操可舒缓筋骨
缓解痛经的穴位按摩法
能帮你缓解腰痛的洗澡健身操
子宫偏移影响生育 3种坏习惯让子宫位置偏移
痛经怎么办 常按4大穴位可缓解痛经
冬季养生保健操 缓解手脚冰凉
月经肚子痛怎么缓解 痛经缓解的几种妙招
怎么练习瑜伽缓解肩颈酸痛
痛经也有妙方治 经期瑜伽操缓解痛经
缓解经期头痛头晕 中医保健妙招推荐
女人保护宫颈要纠正哪些坏习惯
吃瓜子缓解经痛 盘点缓解经痛的方法
贴暖宝宝能缓解经痛吗?缓解痛经暖宝宝贴在这五个位置
经期保健 女人经期做到四点可缓解痛经