女性经期保健有方 来碗四物汤缓解痛经
本文已影响1.62W人
本文已影响1.62W人
女性经期会失去一定量的血液,身体抵抗力的水平会因此有所下降。女性经期食补可提升抵抗力,月经期间选服下列食补方法可以预防月经后感冒等抵抗力下降的症状。
女性生理期3种适宜饮食
1、多吃含有铁和滋补性的食物
月经不调的常见原因就是缺铁,气血不足导致的。补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如动物全血,动物肝脏,肉类,蛋黄,黑木耳,海带,芝麻,大瓜子,芹菜,苋菜,菠菜,茄子,小米,樱桃,红枣,紫葡萄,红果等。
2、以清淡且富有营养为主
月经不调的患者饮食宜清淡,易消化,富营养。增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
3、补充维生素C
维生素C的重要作用是促进生血机能,提高免疫力,可吃樱桃、红枣、胡萝卜、猕猴桃、番石榴等。
月经期饮食需要注意:
经前忌咸食。咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来前,孕激素增多,易出现水肿、头痛等现象。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者,宜大量摄食促进肠蠕动的食物,如生青菜、豆腐等,以调节身体不适状态。
初期多吃开胃食品。这段时间常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止,故应少吃。
中期多补蛋白质。这段时间要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅。要摄取足够的蛋白质,午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流失的营养。在两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食物。避免饮用咖啡和茶,因为这类含咖啡因饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶等。
经后可以补血。经期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食物来补血。经期刻意吃甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内激素平衡,加重不舒服的感觉。
月经失调用食补。月经迟来、量少、腹痛、怕冷、拉肚子,平日要忌吃生冷食物,多吃大枣莲子汤来补血。如果是月经过多、口干舌燥、失眠、头痛的人,平日就要少吃辛辣、上火的食物,多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。
小贴士:
四物汤助缓解经期综合症
四物汤由当归、赤芍、川芎和生地组成。
功效:能够有效缓解经痛、腹胀、焦虑、烦躁等症状,同时还能促进精血的顺畅排出,并有补血养血的功效。
常常服用也能够提升身体温度。不过,要注意的是,四物汤不适合在经期饮用,因为这样会增多流血量。应该在每次月经来潮的1个星期之前饮用,这样能达到最佳效果。
四物汤的做法
基本四物汤
材料
当归、川芎、白芍、熟地各10克
做法
1、把四味药在凉水里浸泡半个小时以上,把药物泡软,成分容易吸出来。
2、泡好后放到锅里大火烧开。
3、水开了以后,把大火调小。熬制40-50分钟
4、熬好后,可以放些蜂蜜调和味道。
桃花四物汤
桃红四物汤为调经要方之一,是《玉机微义》转引的《医垒元戎》中的一个方子,也称加味四物汤,桃红四物汤这一方名始于见《医宗金鉴》。该方由四物汤加味桃仁、红花而成,功效为养血活血。现代研究表明,桃红四物汤具有扩张血管、抗炎、抗疲劳、抗休克、调节免疫功能、降脂、补充微量元素、抗过敏等作用。
材料
当归、熟地、川芎、白芍、桃仁、红花各15克。
做法
在所有药材里先加入适量的酒,再加水煎煮即可。煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水,煮到最后只剩一碗水的量就好了。
用法
早晚空腹饮用,任何温度都可以,但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。
经期吃什么会加重痛经 缓解痛经有妙招
性生活可以缓解痛经吗?12招助女性缓解痛经
经期腰痛怎么缓解 经期腰痛的缓解方法
女性经期前乳房胀痛怎么缓解
一来月经就痛经的原因 缓解痛经的方法
有效缓解女性痛经五款食物
缓解女性痛经 这些方法很管用
如何解决女性痛经烦恼:3种方法缓解痛经
痛经不适如何缓解 经期女性的养生茶饮有哪些
如何判定原发性痛经 女人缓解痛经有妙招
痛经竟会引起女性不孕 7招有效缓解痛经
舒缓经期不适 这些食物缓解痛经效果好
导致女性痛经的原因有哪些 如何缓解痛经
经期吃这5种食物可缓解痛经
6大坏习惯导致女性痛经 缓解痛经有妙招
60%以上女性存在痛经症状 六个方法缓解痛经
痛经吃什么炖汤好 喝三款汤有效缓解痛经
女性痛经能痛到什么程度 几个方法缓解痛经
女性痛经怎么办 小妙招助女性缓解痛经
月经痛经怎么缓解?专家推3多3少饮食法
三种食物帮助女性快速缓解痛经
经期吃这些食物 能缓解痛经和乳房胀痛
五红汤治疗痛经吗 5种食物帮你缓解痛经
女性痛经怎么办 如何缓解痛经
为什么经期会头痛?经期缓解头痛有妙招
痛经吃什么好 四款食疗方缓解痛经
痛经怎么缓解 女性痛经怎么办(几种办法可缓解)
经期严重痛经怎么办 两招有助缓解痛经
月经期头痛怎么缓解 12招缓解经期头痛
女性如何缓解痛经 多吃五种食物
女性缓解痛经的2款食疗方
女性频繁痛经是什么原因 缓解痛经的方法
痛经喝什么汤好 5款养生汤缓解女人痛经