女性月经期运动注意事项
本文已影响1.93W人
本文已影响1.93W人
唱歌跳舞是年轻人最热衷的娱乐活动,但是女性朋友有时候这些运动和爱好还是应该适当减少的。例如女性经期应该减少唱歌跳舞的活动。朋友们可能会问跳舞由于是剧烈运动应该少量,但唱歌应该没有影响吧。其实在女性经期唱歌同样是不好的。
女性经期为什么要少唱歌
经期女性,声带的毛细血管也充血,管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌,可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂,声音沙哑,甚至可能对声带造成永久性伤害,如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒,女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。
女性经期为什么要减少运动
月经期间,剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起 痛经 和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。跳舞是一种非常消耗体力的运动。自然也不例外应该适当减少。
另外经期游泳也要非常小心的,由于经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛,以免因精神过度紧张,导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩,经期最好暂停体育运动。月经期是可以洗澡的,关键是要注意洗澡科学性。在月经期,主要是容易发生感染,特别不可以将水进入阴道,一般情况下,采用淋浴或擦浴是可行的,这样可以避免感染。在月经期子宫内膜脱落,宫腔留有创面,宫颈口微微开放,阴道内有经血停留,是细菌的繁殖的好机会。这时,生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏,再加以月经期全身抵抗力下降,盆浴则容易使污水及阴道中细菌便经宫颈管上行至宫腔,导致严重的感染,盆浴肯定是不可以的。
需要注意的是,在公共浴池洗澡,还要注意衣服摆放,防止交叉感染,尤其是内衣,不要与其他人换穿混放;清洗阴部的盆子、毛巾一定要专用,毛巾要定期煮沸消毒,防止发生感染。
另外小编提醒女性朋友们,适量的体育运动对女孩的身体也是有益无害的。太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动,可以促进血液循环,减轻经期小腹坠胀和 腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程,分散注意力,保持精神愉快,减少经期紧张、烦躁等不适感。
女性经期需注意什么?女人经期的十大注意事项
经期可以打乒乓球吗 经期运动注意事项
女性经期饮食的注意事项
女性经期时运动注意哪些
女性保养 绝经期的注意事项
经期保健 月经期间12大注意事项
经期运动好吗 月经期间运动注意5点
经期运动注意事项 经期运动注意事项分享
女性月经不调有哪些注意事项
月经期保健 经期卫生注意事项
女性月经期间注意事项 健康饮食很重要
女性27个经期注意事项
户外运动注意事项
女性月经期可以洗头吗 经期的九大注意事项
生理期运动好吗?生理期运动注意事项
经期可以性生活吗 月经期间注意事项
孕中期运动的注意事项
女子怀孕9月坚持跳舞 孕期运动注意事项
女性经期运动注意事项 4大运动危害身体健康
怀孕初期运动注意事项
运动需要注意的事项
女性经期运动要注意什么
冲浪运动注意事项
月经期间12大注意事项
月经期不能吃什么 女人月经期间的注意事项
孕期运动有哪些注意事项
月经期运动要注意哪些
男性运动后注意事项有哪些
经期可以运动吗 有哪些注意事项
7项运动减肥注意事项
月经期间运动要注意什么
女性经期的饮食注意事项
经期减肥运动注意事项 运动量大会影响月经吗?