盘点女性运动七大注意事项
本文已影响1.35W人
本文已影响1.35W人
我们都知道女性体力不如男性,所以女性的运动也不能和男性一样强,那么女性应该怎样运动,有哪些注意事项呢?
女性运动七大注意事项
一、运动前先卸妆,用中性清洁剂洗净脸部污垢,因为运动时如果脸部残留化妆品污垢,会造成毛孔阻塞。
二、运动时要注意护发,汗水、阳光和碱水是头发的天敌,运动后必须洗净头发。
三、户外运动时,为避免头发遭受阳光及盐分侵蚀,最好戴上帽子。
四、运动后要立即脱掉湿衣服,否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外,汗水粘附在皮肤上,容易长粉刺。
五、要选择清爽浴液洗澡,因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛,沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环,还能调节皮脂腺与汗腺功能,使毛孔畅通,皮肤更光滑。运动后进行洁肤、爽肤、再润肤,避免皮肤过早老化。
六、运动后半小时内,脸部仍会流汗,所以不要立即上妆。
七、由于阳光照射会加速皮肤衰老,经常运动的女性要长年使用防晒霜,避免皮肤与阳光过分接触。
人体的各种功能都需要不断地运用,而且是合理的和适度的运用,这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼。
各种健身活动成为人们休闲生活的方式,但在运动后,应避免进行下列活动,否则,你的健康可能会受到无意的伤害。
不要吸烟:
运动后人体新陈代谢加快,如果吸烟会使烟雾大量进入体内,运动后的机体需要的大量氧气得不到满足,因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的伤害。氧气吸收不畅,还会影响机体运动后体力恢复,让人更感疲劳。
不要马上洗澡:
剧烈运动后如果洗冷水澡,皮肤会因突然受到刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗能力降低,人容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,导致心脏和大脑供血不足,轻者头晕眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。
不要暴饮止渴:
大量喝水会加重胃肠负担,使胃液稀释,这样既会降低胃液的杀菌作用,又会影响对食物的消化。而喝水速度过快,突然加重心脏的负担,会引起体内钠、镁等电解质发生暂时性紊乱,甚至可能出现心力衰竭、胸闷腹胀等。
女人要学会对自己好一点儿,所以广大女性注意了,在您运动的时候不要忘了这些注意事项哦!
剧烈运动后要注意哪些事项
夏季参加户外运动注意事项
爱护眼睛的七大注意事项
女性取环后注意事项 5大事项告诉你
女性怀孕早期有什么症状 七大事项要注意
游泳运动注意事项有哪些
怀孕七个月注意事项,女性怀孕七个月需要的注意的
运动饮料是什么 运动饮料的注意事项
孕中期注意事项有哪些 七大注意事项要牢记
盘点打网球常见的注意事项
做完运动后要注意什么事项
夏天运动减肥的注意事项
深蹲运动有哪些注意事项
长跑运动后注意事项 盘点长跑运动后注意事项
运动减肥需要注意事项
运动时不出汗的注意事项
坐月子注意事项 产后女性一定要注意这几点
空腹运动好吗 空腹运动注意事项
冬季运动减肥应注意的事项
盘点四个夜跑注意事项
运动后补水的注意事项
女人运动也有讲究 这些事项要注意
经期适宜运动 经期运动有哪些注意事项
跑步机运动减肥的注意事项
运动健身要注意的6个事项
夏季运动减肥注意事项
宝宝吹空调注意事项 注意以下七点
冬季运动注意事项 冬天运动必知七大点
不同体质的人运动时注意事项有哪些 这7点要注意
点痣后要注意什么 注意10大注意事项
盘点吃苹果的注意事项
盘点红眼病的6个注意事项
经期可以运动吗 经期运动注意事项须知