女性保养 绝经期的注意事项
本文已影响2.74W人
本文已影响2.74W人
1、多穿几层衣服。 里面最好是棉制品,如果出现潮热,就脱掉外面的衣服。另外,在潮热开始时,喝一杯冷水或冷果汁。
2、穿棉制睡衣,保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单,可以拿掉上面的床单。
3、注意饮食。 这个时期的女性因长期用脑过度,记忆力已大不如前,还会有反应迟钝神经紧张以及心悸无力等症状。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一类的补脑食物,少吃油腻食物。食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂和蔬菜水果。
4、坚持锻炼。有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响,而且可以帮助睡眠。
5、端正生活习惯。经常锻炼身体,提倡健康有益的生活方式,特别是在公共场所、家庭内戒烟、杜绝被动吸烟。
6、多吃豆腐。豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质,也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆,每星期喝2~3次的豆浆,以补充体内的雌激素。
7、要保持乐观的状态。这是一种全身心的减压剂,它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。更年期的症状是“兔子尾巴 - 长不了”。最长在3-5年内也会慢慢消失。
8、处理阴道干燥。似乎性欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起性交痛。市面上有阴道润滑膏,有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种, 可以润滑阴道, 解决性交时阴道干燥的问题。
99热心医生温馨提示:现在的职业女性,大都有喝咖啡的习惯,但进入绝经期后,尽量少喝,因为咖啡中含有的咖啡因能引起潮热,扩张血管,加重绝经期症状。
皮草日常保养注意事项
建议给经期女职工特殊保护 经期有哪些注意事项
女性闭经的征兆及其注意事项
女性经期能泡脚吗?泡脚注意事项要牢记
办公室女性保养皮肤的好处 这些事项要注意
女性经期护肤注意事项 经期注意抗过敏和防晒
女性卵巢保养六大注意事项 预防疾病侵袭
女性皮肤保养要注意的事项
经期这些事不能做 女人经期7大注意事项
内衣清洁保养应注意的事项
孕期注意事项 女人怀孕期间有啥注意事项
女性乳房保健八个注意事项
女性经期会嗜睡?经期保健要注意
经期为什么不能献血 女性献血注意事项
老人养生保健注意事项
女性月经期间注意事项 健康饮食很重要
男性保护手表的注意事项
近视女性怀孕期间的注意事项
乙肝女性怀孕期间注意事项
月经期间保养注意事项 这4件事千万不要做
女性孕期的饮食禁忌 孕期注意事项
中年期女性注意事项有哪些
女性避免痛经的5个注意事项
女性经期注意事项 揭秘经期禁忌
女性结扎前注意事项 女性结扎后注意事项
老人保健养生的注意事项
黄杨木雕保养的注意事项
绝经后保养身体要有技巧 绝经女人请注意
卵巢保养的注意事项有哪些
经历胎停再孕保胎 保胎期间的注意事项分享
女性孕晚期要注意什么 孕晚期注意事项
羊脂白玉保养的注意事项
女性经期丰胸的注意事项 女性经期丰胸有什么注意事项