女性经期会嗜睡?经期保健要注意
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每一个女性在月经期间都多少会出现嗜睡的现象,对于嗜睡症,中西医都进行了不同的研究,结果发现,女性月经间的嗜睡,是女性体质的一种特殊表现,会涉及到女性的体重和其他的因素。
月经期间嗜睡与哪些因素有关?
中西医研究后发现,这个与女性的体质有极大的关系,例如,体胖,身体有浮肿的女性,或者是平时饭量少,大便稀的女性,就会出现嗜睡的表现。
月经期间为什么会出现嗜睡?
既然如此,为什么这类体质的女性会出现嗜睡的表现呢?中医指出,这个主要是与女性的脾脏有极大的关系的。运化就是指身体对食物的消化吸收,以及水液的代谢的一个运输的过程。当脾出现问题时,这些过程就会相应受损。因此,就会让人的身体出现了倦怠,困倦等表现,尤其是女性在月经期间,机理下降严重,更容易出现脾脏受损现象。
月经期间嗜睡如何调理?
既然月经期间女性有嗜睡,那么要如何正确调理呢?中医指出,用按摩穴位的方法是极好的治疗手段。可以先在风池和风府穴处用拇指指腹按压,就能帮助改善嗜睡症状。放松自己的手腕处,然后摆动前臂,带动腕和掌,然后用其揉这个穴位处。手法要尽量轻,不能过于刺激。然后在足三里与三阴交穴处也以同样的方法进行按摩。
以上的按摩法,每一个穴位可以推拿三分钟,一天一次即可。直到嗜睡的症状慢慢变得不再出现。
女性来姨妈吃什么好?
除了按摩穴位法外,还可以用饮食来调理一下。月经期是女性的特殊生理期,因为这个时期机体的需铁量增加,因此必须选择富含铁的食物,以及更利于铁吸收的烹饪方式。
1、若是容易有下腹部肿胀者最好限制盐分的摄取。
2、另外月经前期最好不要减肥,因为刻意压抑食欲,容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。
3、可以补充维生素B群、尤其是维生素B6、镁、锌对於经期前与经期的不适有缓解的作用。
4、有些女性在经期前会有食欲大增的问题,通常这是荷尔蒙的作用所引起的,不用过度克制,吃些维他命E可以稍作改善。
5、经期前有些人会出现下腹部或下肢浮肿的现象,这时可以多吃红豆薏仁汤,因为红豆富含铁质又有利尿的功能,薏仁则有利湿的的作用,若是嫌自己弄太麻烦买现成的也可以或是干脆吃八宝粥也不错。
至于经期前你该注意:
但以上这些都是属於较热性的食物,对於体质本身较燥热或是有皮肤过敏(荨麻疹)、肥胖、高血压、高血脂的人来说就不适合,这些人可以改用菠菜猪肝汤、猪血汤、姜片鱼汤,或可在每次结束时喝一些鸡精,或是月经期间只要注意饮食均衡,多吃一些富含钙质、铁质的食物如:黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、葡萄、苹果、不要吃冰品及绿茶即可。
三天以后则可以改吃麻油炒猪腰,来帮助子宮的收缩將经血排干净。若是你嫌这样太麻烦了,其实整个经期都可以吃麻油鸡或是红糖煮姜汤都有帮助子宫收缩,将经血排干净的作用。
前1--3天经血量会较多,有时还会出现血块,合并下腹部的闷痛,这时可以吃麻油姜片炒猪肝,除了补充铁质之外,麻油姜片也有活血路的功用,有利经血及血块顺利排出。
女性朋友平时可以吃一些鹌鹑肉,再加上粳米和山药,做成粥,天天服用一下的话,也会起到调脾的效果。利用这种饮食的方法,对于女性的月经嗜睡有好处之外,还能补充女性月经期间的血液的流失量,也会帮助调理阴失衡的现象。
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