上班族可以利用的健身时机
本文已影响2.81W人
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上班族似乎永远都是忙碌的,忙碌的生活使她们没有多余的时间去健身锻炼,甚至连健康的饮食都不能保证,然而适当的运动是必不可少的。所以上班族们就应该抓紧下面的有限时间来健健身。
一、搭公车的瘦身妙招
把坐公交车的时间充分利用起来。上车后能站尽量站着,并且有节奏的收缩腹部,长期坚持下去,就可以使腹部肌肉紧绷,变得平滑,因长时间坐姿而产生的小肚腩也就会越来越小了。
二、利用上班的时间
因为上班族很多时间内都是坐在椅子上的,所以这段漫长时间也应该利用起来,工作累了就适当的放松一下,做一下瘦身运动。首先,坐姿要正确,上半身挺直,将双脚平伸,手肘弯曲,贴近腿部,然后单侧大腿轮流抬高,手臂也前后摆动。
该运动可以帮助锻炼腿部,还可以帮忙瘦腰。
三、回家做家事的时间
忙碌了一天后回到家中,如果实在不想做些运动来健身的话,那就把做家事的时间利用起来吧。利用做家事的时间锻炼下身体,一举两得啊。
在做家务的过程中,尽量采用大幅度的能够带动全身都运动的”比较费事“的方式。比如擦地的话,你可以膝盖着地,一手扶地,固定住上半身,背部挺直,然后单手拿着抹布由外向身体内部方向擦拭。类似于这种辛苦的做家务方式,可以很好的锻炼全身,但最重要的还是坚持,只有坚持不懈的常做,才能保证健身的效果。
不管是哪种锻炼的方法,都需要我们以坚定的恒心和毅力坚持下去。每天锻炼,健康和美丽离你就不会远了!
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