冠心病的预防应该怎么做
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任何一种疾病的发生都是与人们的日常生活有着密切的关系的,有时甚至会有着直接的关系,冠心病的发生也是如此,因此,要想做好冠心病的预防工作,就应该从日常的生活做起,要充分的认识到预防工作的重要性,积极的做好各项预防工作,不给冠心病的发生创造任何的有利条件。
专家介绍,要想做好冠心病的预防工作,就需要养成科学合理的生活习惯,对于中老年人来说,一般不提倡举重、角斗、百米赛这种无氧代谢运动,而提倡步行、慢跑、游泳、骑车、登楼、登山、球类、健身操、太极拳等有氧代谢运动。运动要坚持的三个原则:有恒、有序、有度。即长期规律地、循序渐进地、量力而行地适度运动。“三”指每天步行约三公里,时间在30分钟以上。“五”指每周要运动五次以上,只有规律性运动才能有效果。“七”指运动后心率加年龄约为170,这样的运动量属中等度。
另外,在生活当中,要想做好冠心病的预防,除了应该要有科学合理的生活习惯以外,饮食的合理性也是大家不能忽视的,大家要养成良好的饮食习惯。戒掉吸烟,戒烟能否成功,取决于吸烟者的知、信、行态度,即毅力和决心。当戒烟有困难时,将吸烟量控制在每日5支以下,其相对危险度明显降低。酒对心血管有双向调节作用,适量饮酒是有益的,但决不能酗酒。
以上就是关于冠心病的预防应该从日常的生活做起所做的介绍,希望能够给大家提供一些帮助,减少大家对冠心病预防方面所存在的误区性认识,从而使大家能够科学合理的进行冠心病的预防。
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