秋季饮食养生:预防“秋膘”要吃什么?
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多吃这些食物让你的“秋膘”去无踪
脂肪能够在人体中“肆虐”,主要是由于体内内分泌不足。因此,减肥最根本的方法,就是要从控制内分泌开始。很多蔬果都有助于达到内分泌平衡的作用。
减肥的首选蔬菜便是冬瓜。冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质,营养丰富,既可以用来煮汤、做冬瓜蛊,也可以腌制成糖冬瓜,同时也可以入药。冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜,不但可以减少体内的脂肪含量,对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效,治疗水肿腹胀,效果更为显著。
常吃辣椒也可以达到减肥的功效。辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C能够降低胆固醇的含量,是一种天然的降脂食物。同时,辣椒也能促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪的积存,从而达到降脂和减肥的功效。但不要过量食用。辣椒会刺激胃肠道粘膜,容易引发胃痛、胃溃疡等疾病。辣椒还属于大热之品,因此高血压患者应慎用。
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2等成分。秋季干燥,人们易上火造成便秘。燥热的天气会使人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素B2对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,可焯一下凉拌吃。
菜花热量低,食物纤维含量很高,还含有丰富的维生素和矿物质。菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂,能有效的清除血管上沉积的胆固醇,还能防止血小板的凝集,减少心脏病的发生。蒸食是食用菜花的最佳方式。将菜花在盐水中浸泡几分钟,可以去除残留的农药。
饮食频道小编提醒:通过上面的文章,我们知道了哪些食物可以吃走我们的秋膘,希望对大家有所帮助,在秋季可以多吃这些食物来减肥,但是千万不要轻易的节食。要了解更多的健康饮食知识,请关注久久健康网饮食频道。
秋季是一个比较容易长膘的季节,但是通过上面介绍的养生食品,就能助你拥有一副完美的魔鬼身材哦!但是小编要提示你的是,千万不要轻易节食哦!
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