秋季养生抗癌饮食吃什么
本文已影响2.87K人
本文已影响2.87K人
秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生要防燥。
秋季,在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后,机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态,如果这时再受风着凉,极易引发头痛,鼻塞、胃痛,关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差,更应注意防凉。
秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则,饮食宜养阴,滋润多汁。
1.宜多吃鱼
秋天是需要进补的季节,但很多人都害怕大量进补导致肥胖,不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
2.宜食用鸽肉、羊肉
鸽肉含丰富的血红蛋白,蛋白质含量比猪肉高9。5%,脂肪含量甚低,营养作用优于鸡肉,且比鸡易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法,因鸽的性激素分泌非常旺盛,故中医认为它还有补肾壮阳之用,对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,尤其适合冬令或阳虚之人进补,中医称“人参补气、羊肉补形”,羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2,因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。
3.多吃胡桃、芝麻
胡桃民间又称长寿果,有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑、皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并迅速补充体力,若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可谓珠联璧合,相得益彰,称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。
4.宜补充健身汤
秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。
5.宜多吃粥
初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
对女人来说,秋季健康、均衡的饮食不仅有利于渡过干燥的秋季,更是为寒冬的到来做好身体的补养准备,会吃、懂得吃的女人最美丽。
夏季饮食养生 夏季消暑吃什么
抗癌饮食怎么吃比吃什么重要
秋季抗癌吃枸杞
秋季饮食养生 十款食谱吃转整个秋天
秋季时节吃什么食物养生好
秋季养生的饮食禁忌
秋季养生 秋燥吃什么食物比较好
秋季最佳养生饮食 秋季最佳养生饮食分享
秋天的饮食吃些什么好 秋季饮食推荐
秋分养生饮食吃什么好:食疗养生五大建议
饮食养生 女性秋季养生多吃五种蔬菜
秋季抗癌食物——海带
秋季饮食养生 要懂得争蜂吃醋
糖尿病秋季吃什么好 推荐秋季养生食谱
夏季饮食 夏季养生吃什么好
秋季养生 秋天吃什么水果养生好
秋季养生吃什么 六道养生食谱最养人
冬季养生 日常饮食吃什么好
秋季养生吃什么好 不同人群饮食安排不同
饮食与养生 春季吃什么食物可以养生
秋季养生常识 秋季养生吃什么好
孕妇秋季吃什么好 秋季饮食原则
秋季养生吃什么?秋季养生汤推荐
夏季饮食养生吃什么好
痔疮和大肠癌怎么区分 吃这3食物更抗癌!
秋季养生食谱 看看秋天养生吃什么
秋季抗癌食物——苦瓜
春季养生 饮食吃什么蔬菜好
饮食养生 冬季养生吃什么菜好
男人饮食养生:立秋应该吃什么最养生
夏季养生吃什么 初夏养生饮食推荐
老年人秋季吃什么 必备秋季养生食谱
秋季养生吃什么食物好呢