冬季饮食 常吃抗癌食物
本文已影响1.13W人
本文已影响1.13W人
十字花科的植物,包括西兰花、卷心菜等。研究表明,这些蔬菜不仅能降低癌症、心血管病的患病风险,而且具有防止神经紊乱、延缓衰老的功效。
以下就是经过营养学专家的研究,向人们推荐的10大顶级抗癌食物。
西红柿
其富含抗氧化剂和番茄红素,能有效清除自由基,起到抗癌、抑癌的作用。经常食用西红柿,尤其能够降低患肺癌、胃癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌、前列腺癌的风险。
菠菜
被公认为绿叶蔬菜中的黄金菜。它富含叶黄素、维生素E、抗氧化剂,经常食用能预防肝脏、卵巢、结肠、前列腺癌。
大蒜
素有“地里长出的青霉素”之称,它富含大蒜素和硒等微量元素,经常食用,对于防止癌症恶化,以及提高身体免疫力都非常有帮助。研究发现,经常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使研究人员考虑了吸烟因素后,生吃大蒜仍能让肺癌风险降低约30%。
草莓
其含有的花青素是一种很强的抗氧化剂。实验室研究表明,它能够抑制肺癌、结肠癌、血癌等癌细胞的生长。
胡萝卜
其富含的胡萝卜素能够起到抗氧化剂的作用,通过清除体内自由基,预防肺癌。胡萝卜素在体内可转化为人体不可缺少的营养要素维生素A,可防止正常细胞癌变。
橄榄油
橄榄油是一种优质食用油,富含植物化学抗氧化剂和维生素E,具有预防乳腺癌和结肠癌的作用。
菠萝
其富含蛋白酶,可以缓解嗓子疼和咳嗽,治疗关节炎和痛风,加速蛋白质消化。而最新的一项研究也表明,食用菠萝对于癌症的预防和治疗也非常有效。
香菇
含有维生素C,能起到降低胆固醇、降血压的作用,更能抑制和减缓癌细胞的生长,减少癌症治疗的副作用。
坚果
研究称,一周吃3次以上坚果(尤其核桃),因患癌症和心脏病导致死亡的风险分别降低了55%和40%。坚果还能降低患代谢综合征和糖尿病的风险。研究者认为,坚果中富含的亚油酸、维生素E以及钙、镁、钾等矿物质起到了关键作用。但坚果虽好,热量偏高,每天以20克左右为宜,最好别超一小把。
豆制品
科学发现,每周至少吃两次豆制品,乳腺癌的发病风险降低24%。我国豆制品中种类丰富,营养价值也不同,如豆腐好消化、豆皮补铁补锌、豆浆富含大豆异黄酮等等,不妨变着花样吃。不过,肾病患者要少吃。
99药剂师温馨提示对于预防癌症不仅要在饮食上有所注意,还要配合良好的作息规律,经常锻炼,保持心情愉快,则效果更佳。
冬季吃9种食物提升身体抗病力
吃什么可以防癌抗癌 防癌抗癌十种食物推荐
防癌抗癌 吃这些食物可防肺癌
防癌抗癌 日常食物也能够做到
饮食改变皮肤质量 盘点冬季抗干燥的五种食物
冬季饮食 推荐十种冬季养生好食物
春季饮食养生小常识 春季宜吃什么食物
冬季养肺润肺 常吃这些食物
冬季易疲劳 吃这些食物可以抗疲劳
饮食得当降低患癌风险 抗癌食物分四大类
哪些食物可以抗癌?盘点抗癌的4大食物
经常被扔掉的5种抗癌食物
冬季饮食的健康准则 五种饮食常识让你吃的开心
冬季吃什么可以抗寒 推荐七种食物
天生的抗癌食物需多吃
中医冬季养生小常识 冬季必吃这些食物
痔疮和大肠癌怎么区分 吃这3食物更抗癌!
常吃过热饮食可致癌
防癌抗癌食物有哪些 预防癌症的食物
冬季饮食如何养生 要多吃黑色食物
冬季常食红色食物好处多!
春季饮食抗过敏 首推五大食物
夏季饮食 食物中的“补药”常吃不生病
抗癌食物有哪些 抗癌食物介绍
冬季饮食注意事项 冬季饮食推荐
吃什么食物抗癌效果好
抗癌食物 最常见的抗癌食物有这些
膀胱癌饮食就吃这些食物
冬季取暖吃什么食物 常吃八大食物暖暖身
春季女性吃黑色食物有助抗衰老 这9大食物可常吃
冬季孕妇饮食提醒:多吃这6大养胎食物
冬季吃什么食物最伤身?3类食物有害无益
癌症频发 多吃这些抗癌食物