秋季贴秋膘要分七步走
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贴膘要分七步走
关键词1:平补
进补原则:中医曰“四季五补”,即春季“升补”,夏季“清补”,秋季“平补”,冬季“滋补”,四季宜“通补”。
解析:芝麻、核桃、红枣、莲心和桂圆等都是适于秋季平补的佳品。
关键词2:循序渐进
进补原则:秋季合理进补可以弥补夏季的过度消耗,增强人体对寒冷天气的适应能力。
解析:夏季人们常过食冷饮,存在不同程度的脾胃功能减弱现象,不适合大量进食补品。
关键词3:排出湿邪
进补原则:进补之前最好有个调理脾胃的过程。
解析:“秋老虎”光顾,应多吃些绿豆、扁豆、薏米、荷叶等,使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。#p#副标题#e#
关键词4:健脾和胃
进补原则:适度吃点健脾和胃的食物促进脾胃功能的恢复,如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等。
解析:食粥能和胃、补脾、润燥,因此,若用上述食物煮粥食用,能收到更好的效果。
关键词5:虚不受补
进补原则:老年人和患有慢性胃炎、肠炎的人,立秋后千万不可贸然进补,更切忌进食大量含有阿胶、鹿角胶的补品。
解析:大量进食补品,会骤然加重脾胃负担,导致消化器官功能紊乱。
关键词6:药补和食补
进补原则:食补适合体质较差但没有具体疾病的人,可以起到改善体质、增强抗病能力的作用。
解析:食补的时候要注意循序渐进。至于亚健康人群,最好“食药同补”,以弥补营养失调。
关键词7:润燥
进补原则:秋燥当令,容易损耗人体的阴精、津液,不过秋燥也分为外燥、内燥,因此详细了解自身情况,才能更好地对症下药,达到食补或药补的最佳效果。
解析:外燥是由外感燥邪所致,常常会有感冒、咳嗽等症状。
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