秋膘不要盲目贴 五类人更是要注意
本文已影响6.62K人
本文已影响6.62K人
经过一个漫长酷暑的煎熬,人体内的蛋白质、微量元素及脂肪等营养耗损不少。适当的“贴秋膘”有益于恢复体力,但是若贴补过分,相对运动不足,消耗的热量过低,则易导致肥胖。在立秋后的饮食中,人们应科学地选择适宜秋季吃的蔬菜,如豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等,这些都是营养丰富又不容易发胖的蔬菜。
五类人不宜贴秋膘
1、实热、湿热、痰湿重等三种体质的人,不宜贴秋膘
实热体质的人代谢旺盛,产生的热量多,经常会脸色潮红、口干舌燥。湿热体质的人面垢油光,易生痤疮,口苦口干,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄。痰湿体质总体特征为痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。这三类人,如果盲目贴秋膘,会越贴越难受。
2、脾虚患者
脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄,这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。食粥能和胃、补脾、润燥,因此,若用上述食物煮粥食用,疗效更佳。
3、胃火旺盛者
平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友,日久易化热生火,积热于肠胃,表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友进补前一定要注意清胃中之火。适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等,待胃火退后再进补。
4、爱着急、爱生气的人也不适宜“贴秋膘”
因为贴多了会上火,如生痘痘、便秘,或者加重气滞,气滞久了会造成血淤、手足心热、口燥咽干。所以要调好情绪,或找医生把自己身体调理到一个很好的状态,避免长久气滞血淤、阴虚火旺造成心脏病、糖尿病、慢性胃炎、身上长包块等疾病的发生。
5、老年人及儿童
由于消化能力较弱,胃中常有积滞宿食,表现为食欲不振或食后腹胀。因此,在进补前应注重消食和胃,不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。
中医认为贴秋膘一定要因人而异、因人而补。对于体重属于超重肥胖的,不要盲目去贴“秋膘”,特别是吃肥肉贴秋膘!对于体重偏低的,特别是属于低体重的,膘还是可以适当地贴贴。
南方人不宜“贴秋膘” 少吃西瓜多吃藕
地域不同,人们的养生方式也不同。“贴秋膘”适宜于北方,而南方立秋过后,天气仍然以暑热为主,人体脾胃功能相对较差,如果忙着“贴秋膘”,反而会加重脾胃负担,不利于健康。此时防暑除湿,健脾护胃,养阴润燥才是关键。
如何“贴秋膘”才健康
很多人一听立秋立刻想到“贴秋膘”。贴秋膘的说法来自生活水平较低的时代。那时,人们食物不足,本来就难得长肉,皮下脂肪太少,到了炎热的夏季,没有空调,没有电扇,热得汗流浃背,食欲不振,把那点儿皮下脂肪又削去一层,连肌肉也因暑热而损耗。
到了立秋之时,暑热减退,食欲恢复,就要提醒自己多吃一些。一是秋天是丰收季节,各种食物供应丰富,有足够的营养资源可以享用;二是立秋之后天气日益转凉,为了应付寒冷的冬天,身上一定要开始充实肌肉,储备脂肪,保暖御寒。
传统的贴秋膘方法就是吃动物性食品和各种面食,炖肉、炒鸡蛋、炸丸子、红烧鱼、炒鳝丝、蒸螃蟹、烙饼、饺子、小笼包,反正各种好吃的无不是贴秋膘的上好选择。
贴秋膘要与时俱进地贴,与其像过去那样,让自己多吃大鱼大肉,多吃各种加了油的面食,还不如考虑一下,夏天到底缺了些什么营养,然后按需求补足即可。
腹泻减肥法不靠谱?减肥要健康,不要盲目
贴秋膘不等于多吃肉 秋季进补3大原则
男人挑选包包要注意这些 五种包包不要背
女人产后正确进补的五大注意 切忌盲目进补
孕前体检很重要 下面四类女性要更加注意
有三类人不能喝酒 大家要注意
女人更年期年龄是多大 更年期要注意哪些
女人乳房胀痛 不要盲目按摩
注意:有2类人要慎食山药
男性入秋后要注意什么 这些问题要注意
跑步并不是适合所有人群 跑步虽好可不要盲目哦
哪些人不适合喝苦丁茶 6类人要注意
跑步并不是适合所有人群 跑步虽好可不要盲目哦
针灸减肥适合三类人 这些要点要注意
这道菜做好了 教你贴秋膘还不长肉
年轻人保养有必要 五个习惯要注意好
贴秋膘是什么意思?立秋需要贴秋膘吗?
喝水减肥法 五类人更需要喝水
如何在这个贴秋膘的季节不长肉还能瘦
小月子应该注意什么?要注意这五大要点
注意了:秋季不要多拔罐
男人跑步减肥瘦身正确方法 不要盲目地跑步
5类营养男人要注意补充
贴秋膘是什么意思 现代人立秋要不要贴秋膘
哪些女人不宜多吃红枣?这六类人要注意了
盲目按摩要人命 这些人不宜按摩
胸痛事关生死 这五类尤其要注意
男人在立秋后更应注意饮食 这些食物要多吃
做菜不要盲目 五种小技巧提升自制料理的营养
贴秋膘要注意什么 关于贴秋膘的注意事项
女人裸睡好处多 但是这五点要注意
纹眉后要注意什么 五个禁忌要注意规避
木地板要铺好 这些铺贴木地板的注意事项要注意