上班族怎么防止痔疮发生
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上班族容易患上痔疮的主要原因在于“久坐不动”上。这是因为上班族工作时会长时间保持坐姿,特别是坐在软座上时,腹部血流速度会减慢,下肢静脉血不能回流,血液循环受到阻碍。在这种情况下,直肠静脉从容易发生曲张,导致血液淤积,最终形成一个静脉团,这就是外痔。同时,长期久坐不动会令肛门部缺乏活动,使肛门部肌肉弹性下降,收缩力减弱,直肠黏膜下滑,这同样也会导致痔疮生成或痔疮加重。
上班族预防痔疮的方法:
首先,改善坐姿。上班族在办公室工作的人要多坐硬板凳,而且要改变久坐不动的习惯,每隔一个小时左右要起来适当活动一下,当人坐在硬板凳上时,臀部有两个坐骨节支撑,这样血液循环受到阻碍较小,能减少痔疮的发生。
其次,饮食调理。上班族要多吃新鲜蔬菜少吃辣,如吃芹菜、菠菜、大白菜、韭菜、南瓜等以利于排便,一些粗粮,如荞麦、高粱、玉米等也是不错的选择。同时少吃刺激性的食物,避免大量饮酒。
再次,要按时排便。养成每天按时排便的习惯是非常重要的。最好在每天早晨起床后立即排便,一旦有便意要及时如厕。大便干燥时,可在每日清晨饮一杯清淡盐水,必要时可以吃一些缓解便秘的药物。对于外痔患者来说,比起蹲坑,坐马桶更好。
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