明目养眼食谱
本文已影响2.86W人
本文已影响2.86W人
蕃茄豐富的抗氧化物可以消除疲勞,山藥及蘑菇有助調養肝腎功能,讓眼睛更健康。
材料:大蕃茄2粒、青花菜3兩、蘑菇6兩、 山藥2兩、油2大匙,鹽、糖各少許、洋香菜末(乾燥)少許。
做法:
1.蕃茄去皮去籽(蕃茄表面畫十字, 放入滾水中燙一下,即可去皮),切成塊狀。
2.青花菜洗淨,削去外層粗纖維,切成小朵狀。
3.山藥切成丁狀或用模型印成花狀。
4.平底鍋加熱,丟入青花菜後加半碗水, 蓋上鍋蓋約1分鐘即燙熟,備用。
5.2大匙油加熱,放入蕃茄、蘑菇、山藥後 加少許水煮滾。
6.加鹽、糖調味,再加入青花,拌炒1分鐘, 灑上洋香菜末即可。
營養分析:熱量378.3kcal、蛋白質3.85g、脂肪8.3g、醣類72.1g、纖維10.3g、鈣90mg、鐵4mg、維生素C 123mg。
明目美眼如何选择食物
护眼明目的食物有哪些
明目补眼的食物都有哪些
明目养眼的食物有哪些 明目养眼的三种食物介绍
明目的食物有哪些 推荐4款食谱超级明目
护眼美目的食谱有哪些呢
明目饮食 如何保护眼睛
吃什么食物对眼睛好?吃什么食物明目养眼?
明目护眼什么食物好呢
养眼的食谱有哪些
护眼明目美食有哪些
教你怎么做护眼明目美食
明目护眼的食物有哪些
龙眼补气养血的食谱
明目食谱之菊花炒肉片
孕早期营养食谱:孕早期营养食谱的做法大全
玉米有养眼明目的作用吗
明目护眼食物有哪些呢
羽衣甘蓝食谱 拉贝西兰花食谱牛油果食谱奇亚籽食谱冻豆腐食谱肉桂食谱鲑鱼食谱陈皮食谱生蚝食谱椰子油食谱
养眼食谱有哪些呢
护眼明目 吃这些食物保护眼睛
明目护眼美食有哪些呢
护眼明目美食怎么做呢
白领明目必吃的五款食谱
明目补眼的饮食方法
明眼保健的食谱有哪些
盘点八种明目护眼食物
美眼明目饮食有哪些呢
护眼食疗——银杞明目汤
补身又明目食谱有哪些
养眼的食物 经期护眼的五大食谱
护眼明目食物的做法
护肝明目的四款食谱做法