女性节假日有哪些保健方法
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春节临近,各种答谢宴、朋友聚会数不胜数,OL们最易控制不住饮食过量。吃太多不仅会让你变胖,暴饮暴食更会让你的健康受到更多损害,所以,更要注意养护肠胃。
年终各种聚会频繁,到了新年头上,各种吃喝玩乐更是层出不穷,尤其是办公室白领MM们,吃多了又一直“困”在方寸办公桌前,更是难以消化,要当心身体和肠胃因此出现不适。
吃太饱最直接的问题就是肥胖,很多MM到了冬天就会胖上好几公斤,一方面是因为冬天懒得动弹,没有消耗掉足够的热量,另一方面也跟到了年底,大块朵颐不知节制的饮食有关。尤其是现代人多吃一些高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困哪,多余的营养沉积,就是高血压、糖尿病等病症的温床。
吃太饱还会带来哪些副作用?
吃太饱除了会造成肥胖,另一个很受伤的肠胃功能。胃肠道消化不良、负担加重,一顿的还没有消化完下一顿又填满胃部,始终处于饱胀状态,会损伤胃黏膜,使其得不到足够的时间修复,记忆发生胃穿孔、胃溃疡等病症;而脂肪堵塞肠道,会造成肠阻塞、大便黑色、带血等。
此外,吃太撑还会加重肾脏负担,同时也会影响到泌尿系统的健康。
吃太饱还会让你变“傻”
研究发现,吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。
人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。MM们试想一下,这个时候工作起来,怎么可能得心应手呢?
再则,长期饱食的后果,还可能让你老了以后患上老年痴呆。
容易吃撑的那些场合
最容易让你难以自控的显然是自助餐。食物种类繁多,总能有几样你喜欢的菜色,再加上“吃个够本”的心态,自助餐都会让你尽情的敞开了的吃。
其次是朋友聚会。有酒有肉再加上心情大好,一放松下来不知不觉就摄入了不少食物,待到酒足饭饱散场时,往往肚皮都早就圆滚滚的了。
而工作餐可能是你最想不到会吃的过多的场合。事实上,工作餐由于时间匆忙,进食速度过快,当你脑中出现“吃饱了”的信号时,其实早就已经超额完成一餐的分量。
吃撑了该怎么办?
一不小心吃太多,会引起胃胀不舒服,很多人的选择都是吃点帮助消化的药,这个做法是正确的么?而消化药种类繁多,怎样才对症呢?
选择助消化的药物,首先要分清原因和症状。如果是大鱼大肉的吃下太多,蛋白质超标造成胃痛胃胀,吃点山楂一类促进消化,减轻症状即可,实在要吃药健胃消食片会是不错的选择;而如果是主食吃太多,需要帮助消耗多余的淀粉,则要选择多酶片一类的消化药。
对于暴饮暴食后,容易因菌群失调引起腹泻的人来说,不妨先用乳酶生、乳酸菌片,缓解症状。需要注意的是乳酸菌不能与抗生素合用。
如果体质比较虚的人,可以在年底或节日期间,聚会繁多的时期,注意服用一些调养、保健的药物,譬如香砂养胃丸等,不但可以预防吃撑了不消化,还可以帮助调节胃肠道,起到提前养护的作用。
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