大雪节气有什么日常保健方法
本文已影响4.47K人
本文已影响4.47K人
大雪是二十四节气中的第二十一个节气。在这个时节,我国的大部分地区都已进入了寒冬。尤其是我国的西北和东北地区,平均气温就已经降至零下10℃以下,而且出现了大规模的经常性的降雪。华北以及黄河流域的气温也降至0℃以下,会经常出现冰冻的现象。那大雪节气有什么日常保健方法呢?
1、宜保暖
冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
2、宜健脚
必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
3、宜多饮
冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。
4、宜调神
冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
5、宜通风
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
6、宜粥养
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
7、宜早睡
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
大雪节气养生食谱
1、木耳冬瓜三鲜汤——滋补强身
材料:冬瓜150克,水发木耳150克,海米15克,鸡蛋1个,食盐、水淀粉、味精、麻油适量。
做法:冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。鸡蛋打匀摊成蛋皮切宽片备用。锅内加鲜汤上火烧开,下海米、木耳煮沸5分钟,再将冬瓜放入,开锅后撒入食盐、淀粉,起锅前倒入蛋皮,淋上麻油几成。
功效:生津除烦,清胃涤肠,滋补强身。
2、蒜泥茼蒿——开胃健脾
材料:大蒜3瓣,茼蒿250克,味精、食盐、香油适量。
做法:茼蒿洗净,切一寸长段,大蒜捣烂为泥备用,锅内放入清水煮开,茼蒿下锅开水焯3分钟捞出,将蒜泥、味精、食盐、香油同时放入,搅拌均匀盛盘即可。
功效:开胃健脾,降压补脑。 茼蒿与肉、蛋等荤菜共炒,可提高其所含维生素A的利用率。大蒜含有一种“配糖体”分,可预防动脉硬化降低血压减少血栓形成的几率。食用大蒜最好生吃,因为大蒜中的有效成分预热会失去作用。吃蒜后,胃消除气味,可用浓茶漱口或吃几枚大枣,气味即可消除。
3、火腿烧海参——补血益精
材料:水发海参200克、火腿50克,素油、黄酒、湿淀粉、白糖、生姜、葱白、酱油、食盐各适量。
做法:海参洗净,切成条块,放入滚水中略烫后捞出备用。火腿切片备用。炒锅烧热放油之后,入葱姜略炒,再放入海参、火腿翻炒至六、七成熟,倒入黄酒、酱油、白糖、清水,小火煨烤,烧至汤汁浓稠时,湿淀粉勾芡即完成。
功效:补血益精,养血充髓。最适宜精血亏虚,产后虚嬴,阳痿遗精,虚弱劳怯,久病体虚,衰老瘦弱者。
4、枸杞肉丝——滋肝补肾
材料:枸杞20克、瘦猪肉100克,青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。
做法:枸杞子洗净待用。瘦肉、青笋洗净切丝,拌入入少量淀粉。炒锅烧热用油滑锅,再加入适量的油,将肉丝、笋丝同时下锅翻炒,烹入绍酒,加入砂糖、酱油、食盐、味精搅匀,放入枸杞子翻炒致熟,淋上麻油即可起锅。
功效:滋阴补血,滋肝补肾。这是药食合用,阴血双补,明目健身的药膳方。对于体虚乏力、贫血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有强身益寿之效。
大雪节气吃什么好? 大雪节气各地传统饮食习俗盘点(图)
小雪节气吃什么
适合节假日健身的方法
大雪是什么意思?大雪时节如何养生(防寒保暖)
乳房有肿块是什么原因 日常如何保健乳房
春节健康小常识 加强保健防十种节日病
夏季养生 夏季保健养生有什么方法
盆腔积液的病因 盆腔积液日常保健方法
大雪节气 头脚的保暖工作要做好
雪莲子有不错的保健养生作用 雪莲子的食用方法
日常生活中男戒的保养方法有哪些
芒种节气的保健常识 芒种节气的保健常识是什么
大雪节气吃什么 九大食物最养生
大雪节气有什么讲究 大雪节气有什么风俗
黄褐斑常见保健方法都有哪些 常见的保健方法
瓷砖的日常保养方法
小雪节气后 女人吃什么强身健体
节假日常见病急救方法
雪莲子有不错的保健养生作用 雪莲子的食用方法
小雪节气将至 养生常识有5点
大雪节气的诗句有哪些? 描写大雪节气的经典古诗词句大全(图)
大雪节气后 宝宝应该如何保暖
射精无力治疗方法 注意日常生活保健
浴缸怎么清洗保养?浴缸的日常保养方法
小雪节气进食有什么禁忌 小雪吃什么食物好
肾的保健细节和养生 肾部的保健细节和养生方法
大雪节气那么冷要吃什么预防
日常保护眼睛的方法是什么 对眼睛有帮助的食物有哪些
小雪节气养生吃什么有营养
女性日常乳房保健要注意什么
大雪节气养生吃什么 推荐大雪养生食谱
老人日常有效的保健动作
胃部保健做什么 足疗方法有疗效